السعرات الحرارية في إغنوغ

في ليلة الشتاء الباردة، يمكن البيض ضرب المكان في حين كنت دافئا من قبل النار. وصفة بيضة نموذجية تشمل صفار البيض والسكر والحليب والقرفة والكريمة وجوزة الطيب والبوربون والبراندي. شرب كوب من إغنوغ مرة واحدة كل بضعة أسابيع لن يؤدي إلى زيادة الوزن جذرية، ولكن جزء السيطرة والاعتدال هي مهمة لتحقيق والحفاظ على نمط حياة صحي.

فيديو اليوم

>

حقائق غذائية

وجبة واحدة أو كوب واحد من البيض تحتوي على 224 سعرة حرارية و 12 غراما من البروتين و 7 غراما من الدهون المشبعة و 20 غراما من السكر المضاف. الدهون المشبعة موجودة عادة في المنتجات الحيوانية، والمبالغ الزائدة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم. في المتوسط، يجب أن تستهلك البالغين أقل من 20 غراما من الدهون المشبعة كل يوم. بالإضافة إلى ذلك، واحدة من بيغنوغ يحتوي على 5 ملاعق صغيرة من السكر. تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري وارتفاع الدهون الثلاثية.

صحي إغنوغ

يمكنك جعل بيض صحي باستخدام الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب الكامل والكريم. أيضا، يمكنك تقليل السكر المضافة أو النظر في استخدام المحليات الاصطناعية. تذكر أن جمعية القلب الأمريكية توصي الرجال يشربون 3 أوقية أو أقل من الخمور يوميا والشراب المرأة 1. 5 أوقية أو أقل. يكون مقتصد مع كمية من الكحول يمكنك إضافة إلى بيغنوغ الخاص بك.