السعرات الحرارية في كلوب ساندويتش

إذا كنت قد أكلت من أي وقت مضى في العشاء، وربما كنت قد رأيت شطيرة النادي على القائمة. ولكن، لا تحتاج لتناول الطعام خارج للاستمتاع بها. كل ما تحتاجه هو ثلاث شرائح من الخبز، تركيا، لحم الخنزير المقدد، الخس، الطماطم والمايونيز لنسخة في المنزل الخاص بك من هذا العشاء الرئيسي. حذف البطاطس أو حلقات البصل لتقليل السعرات الحرارية الإجمالية من وجبتك.

فيديو اليوم

ساندويتش ذات السعرات الحرارية العالية

شريحة واحدة من الخبز الأبيض المخبوزة تجاريا لديها 74 سعرة حرارية، وتلاحظ وزارة الزراعة الأمريكية. وهذا يعادل 222 سعرة حرارية لثلاثة شرائح من الخبز. شريحة واحدة من تركيا المعبأة تحتوي على 15 سعرة حرارية، ونصف أوقية من الديك الرومي المحمص يحتوي على 23 سعرة حرارية. شريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد لحم الخنزير لديها 54 سعرة حرارية، ورقة الخس فيض صغيرة لديها سعرات حرارية واحدة وشريحة سميكة من الطماطم الخام لديها 5 سعرة حرارية. A 1. 5 ملعقة طعام خدمة مايو الخفيفة لديها 54 سعرة حرارية. إذا تم بناء شطيرة النادي الخاص بك مع ثلاثة شرائح من الخبز، 2 أوقية من تركيا المحمص، وأربعة شرائح من لحم الخنزير المقدد، واثنين من أوراق الخس الجليد الجليدي، واثنين من شرائح سميكة من الطماطم و 1. 5 ملاعق كبيرة من مايو، شطيرة يحتوي على 596 سعرة حرارية.