السعرات الحرارية في شيبس & غواكامول

على الرغم من أن رقائق التورتيلا و غواكامول تقوم على المكونات الصحية - الحبوب والأفوكادو - مزيج من هذه الأطعمة النهائية ليست بالضرورة صحية. رقائق و غواكامول يمكن أن يكون وسيلة ذات السعرات الحرارية العالية لبدء وجبة الخاص بك، لذلك تحقق حقائق التغذية بعناية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

وفقا لمعلومات التغذية من قاعدة بيانات الغذاء على الانترنت ميفيتنسبال، 1 أوقية. من رقائق تحتوي على 142 سعرة حرارية، في حين 1/2 كوب من غواكامول يحتوي على 127 سعرة حرارية، وبالتالي فإن اثنين تحتوي على 269 سعرة حرارية معا. معلومات الإنفاق السعرات الحرارية من مايوكلينيك. كوم تشير إلى أنه يمكن حرق هذه السعرات الحرارية 269 خلال ساعة من ركوب الدراجات.

الدهون

الأفوكادو، التي هي العنصر الأساسي من غواكامول، غنية في الدهون، و ميفيتنسبال تلاحظ أن 1/2 كوب من غواكامول يحتوي على 11 غرام من الدهون. وفي الوقت نفسه، 1 أوقية من رقائق يوفر 7 غرام من الدهون، لما مجموعه 18 غرام من الدهون لهذا الجمع. هذا الطبق يحتوي على ما مجموعه 3 غرام من الدهون المشبعة، والذي يعتبر نوع أقل صحية من الدهون. وتقترح جمعية القلب الأمريكية الحد من تناول الدهون المشبعة إلى 16 غرام يوميا.

الكربوهيدرات

معلومات التغذية من ميفيتنسبال تلاحظ أن رقائق و غواكامول تحتوي على ما مجموعه 27 غرام من الكربوهيدرات. من هذه الكربوهيدرات، 7 غرام تأتي من الألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور الكامل بعد وجبات الطعام.

البروتين

لا رقائق ولا غواكامول غنية بالبروتين، و ميفيتنسبال تلاحظ أن 1 أوقية. من رقائق و 1/2 كوب من غواكامول يحتوي فقط 4 غرام من البروتين الكلي.