السعرات الحرارية في كالاماري

الحبار، وتسمى أيضا الحبار، هي واحدة من أنواع المأكولات البحرية مع أدنى مستويات تلوث الزئبق، مما يجعلها خيارا يحتمل أن تكون بصحة جيدة. كما أنها خيار المأكولات البحرية الصديقة للبيئة. ومع ذلك، فإن النسخة المخبوزة والمقلية من كالاماري المتاحة كمقبلات في بعض المطاعم ليست صحية أو منخفضة في السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

مقارنات السعرات الحرارية

A 3 أوقية من الحبار المطبوخ يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية و 1. 5 غرامات من الدهون إذا كنت تستخدم طريقة الطبخ قليل الدسم، مثل الشوي. ومع ذلك، يحتوي كالاماري المقلية على 149 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون في كل 3 أوقية. إذا كنت تحب كالاماري المقلية، يمكنك الحصول على طعم مماثل دون كل الدهون والسعرات الحرارية إذا كنت الخبز الحبار ويخبز بدلا من القلي القلي الحبار الخاص بك.