السعرات الحرارية المحترقة على ركوب الدراجات

موقع الدراجة للجميع يستشهد دراسة مؤسسة القلب البريطانية التي تنص على أن ركوب الدراجات لا يقل عن 20 ميلا في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر القلب المرض في النصف. أيضا، وركوب الدراجات هو وسيلة رائعة للحصول على تجريب القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية. عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال أي نشاط، بما في ذلك ركوب الدراجة، يعتمد أساسا على وزنك.

الفيديو من اليوم

راحة الدراجة ركوب

يعتبر ركوب الدراجة بوتيرة أقل من 10 ميل في الساعة على مهل. على سبيل المثال، شخص يزن 155 رطلا. سوف يحرق ما يقرب من 280 سعرة حرارية خلال رحلة على مهل 1 ساعة، في حين أن الشخص الذي يزن 205 رطلا. سوف يحرق حوالي 370 سعرة حرارية.

ركوب الدراجات الجبلية

يمكن أن يكون ركوب الدراجات الجبلية شاقا إلى حد ما. شخص وزنه 155 رطلا. سوف يحرق حوالي 600 سعرة حرارية خلال 1 ساعة ركوب الدراجة الجبلية، في حين أن شخص وزنها 205 رطلا. سوف يحرق حوالي 790 سعرة حرارية.

ركوب الدراجات بمعدل معتدل

سرعة ركوب الدراجات المعتدلة هي 12 إلى 14 ميلا في الساعة. خلال رحلة يسير بخطى متوسطة، شخص يزن 155 رطلا. سوف يحرق حوالي 565 سعرة حرارية، في حين أن الشخص وزنها 205 رطلا. سوف يحرق حوالي 745 سعرة حرارية.

ركوب الدراجات في وتيرة قوية

ويعتبر 14- إلى -16 ميلا في الساعة وتيرة لتكون ركوب الدراجة قوية. شخص وزنه 155 رطلا. سوف يحرق حوالي 705 سعرة حرارية، في حين أن شخص يزن 205 رطلا. سوف يحرق حوالي 930 سعرة حرارية.

سباق السرعة الدراجات

السفر أكثر من 16 ميلا في الساعة يعتبر إما سرعة ركوب أو سرعة سباق سريع جدا. شخص يزن 155 رطلا. سوف يحرق بين 845 و 1، 125 سعرة حرارية، في حين أن الشخص وزنها 205 رطلا. سوف يحرق بين 1، 120 و 1، 490 سعرة حرارية.