السعرات الحرارية محترقة في ساعة من الريشة

الريشة هي في المقام الأول رياضة اللاهوائية، مما يعني أن جسمك يحرق الطاقة المخزنة كوقود. الريشة هي رياضة عالية الطاقة، لذلك اللعب لمدة ساعة واحدة هو وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

وزن الجسم

وزنك هو عامل رئيسي في تحديد عدد السعرات الحرارية التي سوف تحرق أثناء لعب تنس الريشة. على سبيل المثال، في حين لعب كرة الريشة بكثافة معتدلة لمدة ساعة واحدة، فإن شخص 200 جنيه حرق ما يقرب من 544 سعرة حرارية. شخص 120 رطل يلعب في نفس المدة وكثافة حرق ما يقرب من 327 سعرة حرارية.

كثافة اللعب

عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال كرة الريشة يعتمد جزئيا على شدة المسرحية. أما بالنسبة لريشة الريشة الاجتماعية، فإن اللاعب الذي يزن 150 رطل سيحرق حوالي 272 سعرة حرارية خلال ساعة. في الريشة التنافسية، فإن نفس الشخص حرق ما يقرب من 500 سعرة حرارية في ساعة واحدة.

تحديد السعرات الحرارية حرق

يمكنك تحديد عدد السعرات الحرارية التي سوف تحرق خلال ساعة واحدة من الريشة اللعب عن طريق تحديد وزن الجسم أولا. يجب أن تكون الخطوة التالية لتحديد شدة اللعب. للحصول على الخطوة النهائية، يجب عليك استشارة الرسم البياني حرق السعرات الحرارية أو آلة حاسبة للأنشطة الرياضية وكرة الريشة.