السعرات الحرارية حرق خلال أشتانغا اليوغا

أشتانغا اليوغا هو شكل من أشكال اللياقة البدنية تطلبا من اليوغا وسيلة فعالة لتعزيز عضلاتك. وهو مثالي للرياضيين وأولئك الذين يريدون فقط هيئة أقوى للأنشطة اليومية. بالإضافة إلى فوائد بناء القوة، يمكن أن أشتانغا اليوغا حرق السعرات الحرارية بما فيه الكفاية لمساعدتك على الحفاظ على اللياقة البدنية تناسب الخاص بك. دائما استشارة الطبيب قبل محاولة اليوغا أشتانغا.

فيديو اليوم

حرق السعرات الحرارية المعتدلة

أخذ ساعة اليوغا أشتانغا يوغا يمكن أن تساعدك على حرق بضع مئات من السعرات الحرارية. تقارير هيلثستاتوس أن الشخص 140 جنيه الذي يقضي 60 دقيقة أداء هذا النوع من اليوغا يحرق حوالي 328 سعرة حرارية. خلال نفس الطبقة ساعة، يحرق شخص 180 جنيه حوالي 421 سعرة حرارية.

الساخنة و فينياسا توفير أسرع حرق

أشكال أخرى من اليوغا حرق السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة من أشتانغا. ويلاحظ هيلثستاتوس أن يوغا هاثا يحرق السعرات الحرارية أقل بكثير من أشتانغا، في حين أن اليوغا الساخنة واليوغا فينياسا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يحرق شخص 140 رطل حوالي 176 سعرة حرارية في 60 دقيقة من اليوغا هاثا وحوالي 445 و 554 سعرة حرارية في 60 دقيقة من اليوغا الساخنة و فينياسا اليوغا، على التوالي. يحرق شخص 180 رطل حوالي 227، 572 و 713 سعرة حرارية، على التوالي، خلال ثلاثة أنواع من اليوغا.