أفضل طعام لتناول الطعام عندما يكون لديك نزلات باردة

البرد المشترك هو عدوى فيروسية واحدة من أكثر من 100 فيروسات الجهاز التنفسي العلوي، وفقا لمايوكلينيك. كوم. لا يوجد علاج للبرد المشترك. الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض البرد الشائعة ببساطة تخفف من الأعراض النموذجية، مثل احتقان الأنف والحمى وقشعريرة الجسم، لكنها لا تقصر طول البرد. ويوصي موقع مجلة "ريدر دايجست" بتعديل النظام الغذائي أثناء البرد للمساعدة في دعم الجهاز المناعي للجسم. تحدث مع طبيبك قبل تعديل نظامك الغذائي لعلاج البرد.

فيديو اليوم

أعراض البرد الشائعة

البرد الشائع يحتاج إلى تشخيص من قبل الطبيب. لا التشخيص الذاتي أو علاج، ببساطة على أساس الأعراض. وتشمل أعراض البرد الشائعة حكة في الحلق، وعيون مغمورة، والعطس، وسيلان الأنف، والسعال، وحمى خفيفة، وقشعريرة وصداع بسيط. مايو كلينيك. كوم أنه إذا زادت حمى فوق 100. 5 F، ينبغي استشارة الطبيب.

الأطعمة اللازمة لتضمين

يوصي "ريدر's ديجيست" بشرب عصير البرتقال يوميا لزيادة كمية فيتامين C. فيتامين C قد تقصر مدة البرد. إن دمج الأسماك والدجاج والديك الرومي والدقيق والشوفان يساعد على حماية الأعضاء المنتجة للخلية البيضاء. بعض الأطعمة لديها مستويات عالية من الخصائص المضادة للالتهابات، مثل التفاح وصلصة الطماطم والتوت البري. مايو كلينيك. كوم توصي بزيادة كمية السائل، مثل الماء وعصائر الفاكهة. سوف الشاي العشبية والسوائل الساخنة الأخرى تساعد على إبقاء إفرازات المخاط رقيقة وطرد من الجسم.

الأطعمة لتجنب

تجنب الأطعمة التي يمكن أن تجفف الجسم وزيادة إنتاج المخاط. القضاء على الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في حين لديك أعراض نزلات البرد. هذه المشروبات يمكن أن تستنزف الجسم من إمدادات المياه، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة احتقان الأنف. تجنب الأطعمة عالية المكرر التي يتم تصنيعها مع السكريات والدقيق المكرر.

تناول حساء الدجاج

توصي شركة مدلينبلوس بتناول حساء الدجاج للمساعدة في تخفيف بعض أعراض البرد الشائعة. وقد ثبت حساء الدجاج كعالج فعال لأعراض البرد الشائعة. أبحاث ذكرت من قبل ميوكلينيك. كوم أن حساء الدجاج يساعد على تثبيط العدلات، والتي تسبب الالتهاب. حساء الدجاج أيضا يخفف المخاط في الأنف، مما يساعد على تحريك المخاط المفرط من الجيوب الأنفية. الحرارة من الحساء يذوب المخاط، مثل الكثير من وضع شحم الخنزير في مقلاة ساخنة.

الوقاية

يتم منع البرد من خلال غسل اليدين بشكل ثابت، وتعقيم المواد التي يشيع استخدامها وتجنب الأشخاص الذين يبدو أنهم مريضون. مايو كلينيك. كوم توصي بإبقاء الأطفال في المنزل من المدرسة أو الرعاية النهارية عندما يتم تشخيص إصابتهم بالبرد.