بوب براون يكشف عن 7 قواعد حمية جديدة لصحة الجسم
في المرة الأولى التي قابلت فيها بوبي براون ، كنت متدربة في كواليس أسبوع الموضة لأول مرة. إذا لم تكن وراء الكواليس مطلقًا قبل ساعات من عرض أحد الممرات ، دعني أهيئ المسرح لك: إنه دائمًا ما يكون محمومًا وساخنًا ومزدحمًا. لكن الأمر ليس كذلك مع خلفية الكواليس لبراون ، حيث ارتدت النماذج الخدين المتدفقان الخنصران ، ولم يكن هناك محيط في الأفق. إنها نفس الأناقة الخالدة التي حافظت عليها براون طوال حياتها المهنية - ماكياج يجعلك تبدو بحالة جيدة وتشعر بالثقة. إنها أيضًا تلك المانترا التي أدت إلى كتابها التاسع (نعم ، التاسع).
الجمال من الداخل الى الخارج (16 دولارًا) هو دليل لإيجاد أفضل العناصر الغذائية لبشرتك وجسمك (مع جرعة صحية من وصفات طعام الجمال ونصائح اللياقة البدنية متضمنة) ، كما أنه يستكشف كيف يمكنك تطبيق اليقظة في حياتك اليومية. ولكن ، تمامًا مثل مكياج براون ، فإن العمود الفقري لنصيحتها في الكتاب هو حقيقة أنها مشهورة بالوقت وسهلة الصيانة. خلال وجبة من الخضروات المحمصة والكينوا ، طلبت من براون أن تضع بعضًا من أفضل نصائحها الصحية والعافية من الكتاب (وحياتها).
وبطبيعة الحال ، كانت مضطرة. استمر في القراءة لطريقة أسهل وأكثر فاعلية لإدماج العادات الصحية في حياتك اليومية.
1. عندما يكون لديك كوكتيل ، ابتعد عن الخبز والحلويات السكرية. بدلاً من ذلك ، اتجه نحو الدهون والألياف الصحية ، مثل المكسرات ونصف التفاح ، إذا كنت جائعًا بعد العشاء.
2. أضف ملعقة واحدة من مسحوق البروتين إلى الماء في كوب بلاستيكي 24 أونصة، وشربه بدلا من وجبة الإفطار أو بعد وجبة الطعام. إنها طريقة سهلة ورائعة لإبقاءك أكثر اكتمالا وأطول.
3. منذ عد السعرات الحرارية ، والميزانية لهم ما تحب حقا. بدلاً من تناول عصير ذي سعرات حرارية عالية في الصباح ، ابدأ يومك مع مشروب من البيض والخضروات مع جانب من التوت أو قطعة من الخبز المحمص.
4. الألياف تملأ لك. جرب المفرقعات الخالية من الغلوتين وجبن الماعز ، أو أي وجبة خفيفة عالية الألياف مقرونة بالبروتين قبل العشاء ، لضمان عدم وصولك إلى المطعم الذي يتضورون جوعًا وتناول وجبة دسمة.
5. طلب جانب من الخضروات كفاتح الشهية عند تناول الطعام في الخارج. إنها أكثر صحة بكثير من معظم الخيارات الغنية بالسعرات الحرارية المتوفرة ، وسوف تملأك أيضًا.
6. الكاكاو الساخن المكسيكي عبارة عن وجبة خفيفة تبدو وكأنها تساهل ولكن ليس كذلك. امزج مسحوق بروتين الشوكولاتة ، حليب اللوز أو جوز الهند ، حبيبات الكاكاو الخام ، القرفة ، قليل من الفلفل الأحمر. امزج جميع المكونات ، ثم قم بتسخينها.
7. الأكل البديهي هو الطريقة الوحيدة التي أؤمن بها. تناولي طعامًا حقيقيًا وينمو في الأرض ، حيث سيجعلك تشعر بالراحة والحيوية.
هل لديك نصيحة صحية مفضلة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه.
