لقد خرجت من منطقة الراحة الخاصة بالتمرين (وأعجبني بالفعل)

وصلت إلى صفي الأول مع جرعة صحية من الخوف. المشاركون هناك قبلي - الاحماء ، والدردشة مع المؤسس المشارك مايكل أولاجيد جونيور (الذي صادف أنه بطل الملاكم في الوزن المتوسط ​​والمسؤول عن أجسام فيكتوريا سيكريت مثل أدريانا ليما ، وكونستانس جابلونسكي ، وروماني ستريجد) مثل المحترفين المتمرسين في الاستوديو المفتوح المفتوح - كان تحديًا لثقتي أثناء تجوّل في طماق اليوغا ، والتقاط عصابات المقاومة والقفز على الحبل.

جئت إلى الفصل مع إدراك أنه سيؤدي إلى ركلتي ، ولم يكن أكثر من بضع دقائق حتى تم تأكيد ذلك (من صميم القلب) من خلال المجموعة الأولى من الحروف العلوية التي لا ترحم والكفوف الجنوبية. خلال الدقائق القليلة الأولى من الجلسة كنت أعرق ، لكنني بذلت أيضًا جهدًا بنسبة 110٪ حتى لا أبدو مثل أحمق يتابع ما كنت أحاول ترجمته إلى خطوات رقص في رأسي ، لكنني كنت أمارس بالفعل مناورات شاقة. من خلال قوتي باهتة الجزء العلوي من الجسم.

على الرغم من العديد من hangups ، وأنا بالطاقة من خلال الفصل. من الممتع أن المنطقة التي كافحت فيها أكثر كانت مجرد القفز على الحبل ، لكن مايكل كان لديه طريقة لجعله ممتعًا. تركت الفصل الدراسي الذي استمر لمدة ساعة لي مؤلمًا لعدة أيام وغير آمن بعض الشيء بشأن مستواي من الألعاب الرياضية ، لكن هذا لم يردعني عن الخروج من منطقة الراحة في التمارين الرياضية في المناسبات المستقبلية. في الواقع ، منذ تقديمي الأولي لتدريبات Aerobox ، تغامرت في مجالات التمرين الأخرى أيضًا - اختبر أمراض القلب والهيب هوب والبيلاتس مع حجوزات أقل وعقل أكثر انفتاحًا.

توجه أدناه لقراءة ما يقوله المؤسس المشارك في Aerospace Michael Olajide Jr. عن المساحة وتبديل روتين التمرين.

بيردي: ما هي مهمتك عند تأسيس شركة الفضاء؟

مايكل أولاجيد جونيور: كان الغرض من تأسيس مركز Aerospace High Performance Center هو إعطاء الأشخاص تمرينًا رائعًا. واحد مع الغرض ، في الفضاء الذي تم تصميمه بالضبط لمنهجيتنا ، نظرة فريدة من نوعها لممارسة فريدة من نوعها. كنت أمشي في جميع هذه الصالات الرياضية ، وكان لديهم جميع هذه الآلات مع الأضواء والأجراس وصفارات ، ومقاييس الوزن التي تتحدث إليكم ، وأجهزة التلفزيون وأجهزة الراديو والشاشات ، وكان مثل ، توقف بالفعل. هذا ليس ما يفترض أن تكون عليه اللياقة. الأمر لا يتعلق بتشتيت انتباهك لمدة ساعة.

يمكنك الحصول على الكثير من التمرين أكثر مما أنت عليه عندما تشارك في شيء يسمح لك ببناء مهارة كذلك.

BYRDIE: هل يمكنك وصف الطريقة؟

مو الابن.: أنا أسميها AeroMethodology. انها القدرة على التحمل العضلات القلب والأوعية الدموية. يستخدم سمات مثل التوقيت وردود الفعل بدلاً من الآلات لإفادة جسمك وعقلك. الوقت هو أكبر خصم لدينا على الإطلاق ، وعلينا أن نتعلم محاربته. تحارب المكونات التي نستخدمها في التدريبات الخاصة بنا ما يفعله الوقت لعقلنا وأجسامنا. هذا جيد للأنا والروح.

BYRDIE: ما الذي يجب أن يعرفه شخص قبل القدوم إلى فصل في الفضاء؟

مو الابن.: AeroMethodology هي طريقة جديدة للتحرك. الصبر والتكرار يؤديان إلى النجاح. لا يمكنك الدخول وتتوقع إتقان خطوة على الفور لأن كل خطوة تستند إلى مهارة وقدرة حقيقية قام بها المقاتل كل يوم من حياته ، لسنوات. إذاً نعم ، إذا أتيت وأنت منفتح على التعلم ، فستفعل أشياء رائعة. سوف تهب نفسك بعيدا. لدينا قول مأثور ، "أنت تمشي قبل الركض - تقفز قبل أن تطير" ، وبالنسبة لي ، هذا كل شيء. دع نفسك تتطور.

BYRDIE: ما هي النصيحة التي لديك للأفراد الخروج من منطقة الراحة تجريب بهم؟

مو الابن.: صفك الأول ، انتقل للتعلم. هذا كل شئ. بغض النظر عن الطريقة التي تتعامل معها ، إذا كنت تتعلمها ، فستكون أكثر نجاحًا ، وستكون أكثر متعة. إنه توازن الأنا والخوف من الفشل. صالح دائما في هذا الجهد. ستحصل على فوائد أكثر من البدء بشيء جديد أكثر مما تفعله بنفس العمر القديم.

BYRDIE: ما مدى أهمية أن يبدوا أن أحدهم يبدل روتين التمرين أو يتحدى نفسه لتجربة شيء ما من قواعده؟

مو الابن.: هناك الكثير مما يمكن قوله للتكرار لأن هذه هي الطريقة التي نتعلم بها كل شيء. أولئك الذين لا يضطرون إلى التكرار للتذكر يطلق عليهم العباقرة. أنا متأكد من أن آينشتاين أيروبوكس ، لكان قد عاش لمدة 10 سنوات على الأقل مع فوائد صحية قوية. أعتقد أن تحدي نفسك أمر مهم للعيش حياة كاملة ، وأعتقد أنه من المهم دائمًا الترقية. تصبح البرامج قديمة ، ومثل أجهزة الكمبيوتر ، يتعين علينا تثبيت نظام تشغيل جديد.

BYRDIE: هل لديك نصيحة لشخص عالق في تمرين رياضي أو الذي ضرب هضبة مع تقدمهم؟

مو الابن.: ابحث عن رياضي سابق لا يزال متحمسًا لما يفعلونه. ستجد السبب الحقيقي للتحرك مرة أخرى. لا يوجد شيء مثل الهضبة عندما تكون رياضيًا. الدافع هو أن نتعلم.

BYRDIE: أصبحت الملاكمة تجريبًا شائعًا ، لا سيما بين الطرز الرائدة مثل عملائك. لماذا تعتقد أن هذا هو؟ هل يمكنك وصف مزايا اللياقة البدنية للملاكمة؟

مو الابن.: أصبحت الملاكمة تجريبًا شائعًا لأن الفوائد لا تصدق. الفوائد جسدية وعقلية وفورية. لا توجد رياضة رئيسية أخرى في العالم حيث يمكنك محاكاة تدريب رياضي بنفسك والحصول على هذه الفوائد. تحتاج إما إلى مرفق قيد التشغيل أو أشخاص آخرين أو آلات أو أموال. الملاكمة ، مثلها مثل كل فنون القتال الأخرى ، تتعلق بمعرفة نفسك والقتال بداخلك. يمكن القيام به في أي مكان لوحدك. أنا أسميها ، "التأمل العدواني". تشمل مزايا الملاكمة زيادة سعة القلب والأوعية الدموية والتوقيت والسرعة وردود الفعل والتنغيم الأساسي والقوة.

لا يوجد شيء ملاكمة لا تفعل. إنه التمرين المثالي لجسم الإنسان لأنه يتحرك تمامًا بالطريقة التي كان من المفترض أن يتحرك بها الجسم ، ولا يوجد أي موانع ، بسرعات مرتفعة. عندما يعرف المدرب حقًا الملاكمة وتدريباته ، لا توجد عضلات على جسمك لا يمكن أن تكملها.

BYRDIE: ما هي النصيحة رقم واحد من نصيحة اللياقة البدنية التي تقدمها لعملائك؟

مو الابن.: القلب هو الملك. هذه هي لبنة البناء الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان من أجل الشفاء والحفاظ على الكفاءة والقوة على مدار الوقت. وضع القلب قبل كل شيء آخر.

بيردي: ما هو أكبر خطأ في اللياقة البدنية ترونه الأفراد في كثير من الأحيان؟

مو الابن.: أنها تسمح لأنفسهم أن يصرف انتباههم. أنا أسميها مسرح القلب مع استخدام الهواتف المحمولة وحتى في بعض الأحيان الموسيقى. العمل هو الطريقة الوحيدة التي تستطيع بها أجسامنا وعقولنا التواصل مع بعضنا البعض. إنها طريقة للتعرف على نفسك. لماذا تشويه الرسالة؟ يجب أن يجبرك التمرين على القيام بذلك يجب أن تطرح سؤالاً في كل مرة ، ويجب أن تعود بـ "نعم" مؤكد في كل مرة.

ضرب الصالة الرياضية قريبا؟ اكتشف الأشياء السبعة التي لا يجب عليك فعلها بعد التمرين ، من ليلى فاضل ، أحد مؤسسي أيروسبيس.