كورتني كارداشيان التقطت للتو تجريب ساقها

كانت كورتني كارداشيان منفتحة جدًا على أسلوب حياتها الصحي الجديد ، حيث أقسمت منتجات الألبان وأي شيء غير عضوي. ولكن مع نظامها الغذائي الصحي يأتي أيضًا روتين صارم للياقة البدنية يؤتي ثماره بشكل واضح.

في الآونة الأخيرة ، شاركت نجمة الواقع في تفاصيل حميتها الترابية ، مثل وصفة الحساء المغربية والحلوى الأفوكادو الشهيرة (نعدك بأنك ألذ بكثير مما يبدو) ، لكننا كنا نحاول الحصول على مزيد من المعلومات حول التدريبات الخاصة بها وكيف يمكن تكرارها. ولأنها هي شخصية الإقراض (ودهاء وسائل الإعلام الاجتماعية) التي هي عليها ، فقد قطعت تمرينها في الجزء الأسفل من الجسم لنا بما في ذلك ملاحظات حول ما يجب القيام به. على محمل الجد - أين كنا من دون التكنولوجيا؟

نلقي نظرة على تجريب لها أدناه!

تبدأ كورتني تمرينها من خلال ضبط سرعة المطحنة على المستوى 5.0 ، وتعمل لمدة 90 ثانية ، ثم الركض بسرعة 7.0 لمدة 30 ثانية ، مع تبديل هذا النمط لمدة 20 دقيقة.

بمجرد أن تبدأ ، قررت تغيير قاعدتها إلى المستوى 6.0 عند مستوى منحدر 2.0 ، ثم تسرع في المستوى 7.5. بطبيعة الحال ، أغنيتها المفضلة هي مسار كاني.

تنتقل Kourt (كما نسميها في كثير من الأحيان) إلى بعض التدريبات على المقاومة لتهذيب ساقيها باستخدام آلة تقاطع الكبل وكابل التقديم بالورك. انها تفعل ثلاث مجموعات من 25 يسحب الوراء على كل الساق.

ثم تقوم بتبديل الاتجاهات وتقوم بثلاث مجموعات من 25 امتدادًا ، وتمتد ساقها إلى الجانب بدلاً من خلفها.

انها تنتهي مع نزهة بطيئة المشي إلى بيونسيه. (هل قائمة التشغيل الخاصة بالتمرين متاحة على سبوتيفي؟)

هل أنت مجرب لتجربة كورتني؟ احصل على زجاجة ماء bkr (35 دولارًا) ، جربها بنفسك ، واكتب في التعليقات.