الشيء الوحيد الذي يأكل خبير الغدة الدرقية لتناول الإفطار كل يوم

أخيرا ، بدأ مفهوم تناول نظام غذائي "مضاد للالتهابات" في الاتجاه السائد. يتفق أخصائيو التغذية على أن الأطعمة المسببة للالتهابات هي من أكثر الأسباب شيوعًا (وأسرعها) للانتفاخ وتقلبات الوزن غير المرحب بها وسوء الهضم وآلام في المعدة. الأطعمة التي يمكن أن تسبب التهابًا في الأمعاء (وعلى الجلد ، لهذه المسألة) تشمل منتجات الألبان والكحول والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المصنعة واللحوم والغلوتين.

يعد الحد من هذه الاختيارات لصالح الأطعمة النباتية الكاملة أمرًا ضروريًا بشكل خاص لصحة الغدة الدرقية ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في التحكم في طاقتك والأيض. وفقًا لـ "خبير الغدة الدرقية" Fern Olivia ، مؤسس Thyroid Yoga ، فإن الحصول على العناصر الغذائية في وجبة الإفطار يعد أمرًا بالغ الأهمية (ولكن يتم تجاهله في كثير من الأحيان) ومفتاح الغدة الدرقية السعيدة.

وكتبت في تقرير جديد بعنوان Mind Body Green: "الأكل خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ يبدأ الغدة الدرقية لديك ، ويزيد من مستويات الطاقة ، ويضبط عملية الأيض لديك". ما تأكله في وجبة الإفطار لا يقل أهمية عن متى ، ووجبة إفطار أوليفيا المضادة للالتهابات هي الوصفة المثالية لصحة ذروة الغدة الدرقية. استمر في التمرير لتتعلم كيفية جعل هذا الفطور المعزز للأيض!

أفضل إفطار لصحة الغدة الدرقية

وفقا لأوليفيا ، وجبة الإفطار الغنية بالبروتين هي الأمثل للحفاظ على الغدة الدرقية الخاصة بك في حالة قمة القمة. وقالت: "سترغب في تقبيل هذا الشوفان أو توست الوداع قليلاً ، حتى لو كان خاليًا من الغلوتين ومملوءًا بالمواد الغذائية الفائقة". "بالنسبة لأي شخص يعاني من حالة الغدة الدرقية أو خلل هرموني يبحث عن قوة العضلات السليمة والتمثيل الغذائي المحسّن ، فقد رأيت أفضل النتائج بما في ذلك المصادر الحيوانية والمصادر النباتية للبروتين يوميًا." الدهون الصحية ومضادات الأكسدة ضرورية أيضا.

الإفطار في أوليفيا يحتوي على كل ما سبق.

"بيضان مسلوقان ، نصف أفوكادو ، سمك السلمون البري المدخن مع الخضر والنبات."

الإفطار في أوليفيا هو قوة غذائية. يحتوي على بيض للأحماض الدهنية باليود والأوميغا 3 ، والتي تعمل على الحفاظ على مستويات هرمونك متوازنة وتعزز التركيز الذهني. إنها تصف الأفوكادو بأنه "غذاء تجميل" لقدرتها على إعطائك بشرة متوهجة ، شعر لامع ، وأظافر قوية. السلمون الغني بالسيلينيوم يقلل من الالتهابات ويعزز نظام المناعة لديك ، والخضار الورقية الداكنة مقرونة بالخضار النيئة الطازجة تزيل السموم من جسمك ، وتعزز الوظيفة الإدراكية ، وتشجع الهضم.

ابدأ يومك مع وجبة إفطار الأبطال هذه - سوف يشكركم الغدة الدرقية!

بعد ذلك ، لا تفوت خيارات الإفطار الصحية التي تحبها!

فتح الصورة: مرة واحدة على لوح التقطيع