هذا هو ما يجب أن يقوله خبراء التغذية حول نظام فصيلة الدم

ظهر نظام فصيلة الدم لأول مرة في عام 1996 ، لكن لسبب ما ، عاد الآن إلى رادارنا. لا يوجد بحث جديد ، لكن ما يلعبه النظام الغذائي هو هوسنا بتجارب مخصصة. تتزايد اقتراحات الصحة والجمال المبنية على الحمض النووي لدينا ، لذا فإن تناول الطعام وفقًا لنوع دمنا يتناسب تمامًا مع اتجاه التخصيص. تم تصميم النظام الغذائي بواسطة naturopath Peter J. D’Adamo ، الذي يعتقد أن ما تأكله يتفاعل كيميائيًا مع فصيلة دمك وينبغي أن يكون مخططًا لما وكيف تأكله.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك اختيار الأطعمة التي سوف يهضمها جسمك بشكل أفضل. باختصار ، إذا أكلت مثل أسلافك (مع نفس فصيلة الدم) ، فسيكون جسمك قادرًا على هضم الطعام بشكل أفضل ، وستكون لديك طاقة أكبر وتكون قادرًا على درء الأمراض والأمراض.

ما الفرق بين أنواع الدم؟

هناك أربعة أنواع دم: O ، A ، B و AB. نجمة ذهبية لك إذا كنت تعرف أي منها أنت دون الحاجة إلى الاتصال بصديق. أو أمك. أو طبيبك. في الواقع ، ما لم تكن قد أجريت لك عملية نقل دم ، فقد تضطر بشدة إلى الحصول على معلومات من طبيبك على الإطلاق لأنه ليس غالبًا ما تكون المعلومات متاحة بسهولة لمرضى المملكة المتحدة ، ويوضح أخصائي التغذية المسجل و YouNeedaNutritionalTherapist.com كاي علي. ومع ذلك ، بمجرد حصولك على هذه المجموعة من المعلومات ، يمكنك البدء في تنفيذ خطط الوجبات المخصصة من D’Adamo.

يا فصائل الدم: يوضح علي أن هذا يعني أن دمك يعود إلى "الصيادين" ، لذلك يجب أن تشعر بتحسن في نظامك الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين. مثل القليل من Paleo ، يجب أن يكون هذا الضوء على الحبوب والفاصوليا ومنتجات الألبان وثقيلة على اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك والخضار. يقول DAdAdamo ، قد تكون عرضة للقرحة ومشاكل الغدة الدرقية ، وتحتاج إلى رشقات نارية حادة قصيرة من التمارين لتزدهر.

فصائل الدم: أسلافك "زراعيون أو مزارعون". "علي جسمك أن يستجيب بشكل أفضل لنظام غذائي نباتي ، وبعبارة أخرى - نباتي" ، يوضح علي.أوه ، ويحذر D’Adamo من أن النوع "أ" سيكون لديه نظام مناعي حساس ، لذا احتفظ به عضويًا إذا استطعت. أنت أيضًا أكثر عرضة للإجهاد ، أو الوسواس القهري ، أو مقاومة الأنسولين ، لذا تعد الوجبات الصغيرة المنتظمة أساسية للحفاظ على مستويات الكورتيزول لطيفة ولطيفة.

فصائل الدم B: مرحبًا بكم ، "بدوي". نظام المناعة القوي والجهاز الهضمي المرن ، يمكنك تناول كل منتجات الألبان ، كما يقول D’Adamo ، ويرجى فعل ذلك ، لأنك فصيلة الدم الوحيدة التي يجب عليك ذلك. قد تصارع العدس والطماطم والفول السوداني والدجاج.

فصائل الدم AB: إذا كنت قد حصلت على أحد الوالدين مصابًا بدماء وأخرى مصابة بـ B ، فمن المحتمل أن تكون مختلطًا أو تستخدم لغة "ألغاز" ، على الرغم من أن هناك حوالي 5٪ فقط من السكان المصابين بـ AB. ارجع إلى ما يمكن لـ "أ" و "ب" من تناوله وما لا يمكن تناوله ، لكن كنقطة رأس ، قد ترغب في تقليص الكافيين والكحول واللحوم المدخنة. مع ميل إلى الإفراط في إنتاج الأدرينالين ، قم بموازنة التمارين المكثفة مع الممارسات المهدئة مثل اليوغا أو تاي تشي.

هل يعمل هذا؟

وفقًا لـ D’Adamo ، نعم ، وفي 6617 من الأفراد الذين تمت مراقبتهم لمدة شهر ، شهد ثلاثة من كل أربعة تحسن في صحتهم ، مع حدوث تغيير كبير في فقدان الوزن ، على الرغم من تحسن مستوى الوضوح الذهني والطاقة والإجهاد أيضًا. ومع ذلك ، قد يكون ذلك أيضًا من الآثار الجانبية لأربعة أسابيع من تناول الأطعمة الأنظف والأكثر صحة من ذي قبل. لقد سألنا العديد من أخصائيي التغذية والإجابة بالإجماع عندما سئلوا عما إذا كانوا سيوصون يومًا بحمية فصيلة الدم لمرضاهم "لا".

"لا يوجد ما يكفي من العلوم التي تدعم نظريات دادامو ، ولا يسعني إلا أن أعتقد أنه إذا كانت الادعاءات صحيحة ، فستكون هناك مجموعة من البحوث العلمية التي تدعمها الآن" ، يتابع علي. "أيضا ، الكثير من المبادئ في النظام الغذائي لا تقف فقط. خذ نظرية كيف تتكيف أنواع الدم لدينا. وهذا يعني أن فصائل الدم ABO هي فريدة من نوعها للبشر وأنها تطورت من خلال بعض التعديلات - أي أنواع تطورت من الزراعة ، وأنواع B تطورت من استهلاك الألبان. ومع ذلك ، توجد فصائل الدم ABO في الرئيسيات مثل الغوريلا وأورانجوتانس ، والتي لم يغير أي منها وجباتهم الغذائية على مدى ملايين السنين.

إذا كان هناك بعض الحقيقة في هذه المزاعم ، فسنرى القرود تزرع حبوب الحبوب والغوريلا وهي تحلب الأبقار من أجل منتجات الألبان ، وهذا ليس هو الحال بالطبع! بالإضافة إلى ذلك ، لقد رأيت العديد من عملاء الفئة B الذين أثبتوا إيجابية عدم تحمل الألبان."

التغذية و كن جيدًا لأمراضك الكاتب حواء Kalinik هو مؤيد آخر غير مقتنع. يقول كالينيك: "أعتقد أن أجسامنا معقدة للغاية بحيث لا تتناسب مع نوع معين أو شكل معين أو قائمة الأطعمة". "عادة ما يكون متعدد الفصائل ولا يرتبط دائمًا بالأغذية تمامًا فيما يتعلق بسبب تكافح شخص ما لتغيير الوزن نظرًا لأن ذلك يبدو أنه الدافع الرئيسي لمواصلة تنفيذ أحد هذه البرامج في المقام الأول. بالإضافة إلى أنه لا يبدو أن هناك أي دليل يدعم الكثير من المطالبات ".

نصيحتهم هي البحث عن شيء يلائم نمط حياتك وعاداتك اليومية لأن تضيف شريكًا أو طفلًا مصابًا بفصيلة دم مختلفة إلى المزيج وتخيل أن الفوضى تأتي في وقت العشاء. بعض النسخ الاحتياطية العلمية لن تكون غير صحيحة إما لأن إزالة مجموعات المواد الغذائية الكبيرة دون سبب وجيه يمكن أن يسبب نقصًا آخر في العناصر الغذائية على المدى الطويل.

ماذا لو كنت أريد أن أحاول ذلك؟

الأمر متروك لك. توحي غابرييلا بيكوك ، خبيرة التغذية لدى عدد كبير من المشاهير ، أنه بدلاً من اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم مع افتقارها إلى الدعم الطبي ، فإنها تستخدم طريقة تسمى خطة توازن الأيض. لا يزال يقيم دمك ، ولكن بدلاً من مجرد فصيلة الدم ، فإنه ينظر إلى التمثيل الغذائي ، وظيفة الهرمونات والكيمياء الحيوية أيضًا.

والائتمان حيث يرجع الفضل إلى D’Adamo. يقول علي: "إنها تروج لطريقة تناول الطعام وهي أجداد ، وأقول دائمًا إن اتباع حمية جدتك العظيمة أمر جيد عادة". إن الطريقة الصحية الكاملة والعضوية وغير المجهزة هي الطريقة التي يجب عليك الذهاب إليها ، بغض النظر عما إذا كنت صيادًا أو جامعًا!

فتح الصورة: @ freepeople