لقد اختبرت 5 منتجات "لإزالة الانتفاخ" والأطعمة والمكملات الغذائية - هذا هو ما نجح
جدول المحتويات:
أنا أعلم ، تمتص. وفعلت كل ما بوسعي لعدم استبعاد الأشياء التي أحبها من نظامي الغذائي قبل أن أدرك أن تناول السكر يمثل مشكلة حقيقية لجسدي. لم يكن مؤسسو Honey Hi هم أول من أعطاني التوصية ، لكنهم بالتأكيد كانوا هم الذين قادوها بالفعل إلى المنزل.
أخبرني مؤسس شركة Honey Hi Caitlin Sullivan: "قم بتبريده على السكر ، أو على الأقل في طريق العودة". أوضحت شريكتها في العمل ، كاسي كارتر ، "يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لديك ، ويؤدي إلى مقاومة الأنسولين ومرض السكري ، ويغذي البكتيريا المسببة للأمراض ، ويخلق إدمانًا على الطعام ، ويخبط بشكل كبير مع هرموناتك".
وبمجرد أن أخرجته من نظامي الغذائي ، تمكنت من التعرف عليه كغذاء محفز بالنسبة لي ، وهو ما تسبب بشكل كبير في الانتفاخ الزائد. يجب أن أذكر أنه ليس كل السكر. هو السكريات المكررة و / أو تناول السكر الزائد من خلال الكربوهيدرات التي تسبب التهابي.
# 4: إضافة زيت MCT إلى قهوة الصباح
كنت بطيئاً في القفز على قطار النفط MCT ، لكن الآن بعد أن وصلت إلى هنا ، أنا أبقى. إنه زيت مشتق من زيت جوز الهند وأضيفه إلى قهوتي الصباحية كوسيلة للتخلص من الانتفاخ وتسريع عملية الأيض. السبب في أنني كنت حذرة في البداية هو أنه يحتوي على الكثير من الدهون. ولكن انظر ، الدهون ليست هي العدو. في الواقع ، فإن اتباع نظام غذائي مليء بالدهون الصحية هو ينبوع سر النظام الغذائي للشباب من هالي بيري وفقط.
يوضح ألكسندرا ساميت ، مدرب الصحة في مركز "ويل ويل" في مركز دكتور ليبمان في مركز إليفين إليفن ويلنيس الصحي "إن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة هي نوع فريد من الدهون تتطلب طاقة أقل وهضم إنزيمات أقل". "ونتيجة لذلك ، فهي مصادر الطاقة المتاحة بسهولة ، مما يؤدي إلى زيادة في التمثيل الغذائي وتوفير الطاقة تجديد سريع."
ما فعلته هو السرعة خلال عملية الهضم التي أعقبت تناول القهوة في الصباح ، وهي بالتأكيد طريقة سهلة لإبعاد النكهات المزعجة. على الرغم من ذلك ، بقيت طوال اليوم غير منتفخة وسعيدة لأن MCTs لا يتم تخزينها كدهون في الجسم - بل يتم حرقها للحصول على الطاقة.
# 5: أخذ بروبيوتيك
ريتشارد لين ، الرئيس التنفيذي لشركة Thryve للعناية بالميكروبيوم ، أظهرت الدراسات أن بعض سلالات البروبيوتيك (وليس بالضرورة كلها) يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الانتفاخ. لذا ، لم أكن أتناول تناول بروبيوتيك يوميًا ، لكن الأمر كان يستحق العناء. على الرغم من أنني لم ألاحظ أي شيء فورًا من تناول الحبوب بمفردها ، إلا أن النتائج المرئية كانت تتسارع بسرعة كبيرة عندما تم تناولها مع الطرق الأخرى المذكورة أعلاه.
في الأساس ، قد لا تقوم البروبيوتيك وحدها بالخدعة - خاصةً وليس بالسرعة التي تتمنى أن تكون عليها. لكنها صحية ومفيدة كجزء من خطة العافية. تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب ، من بين فوائد أخرى.
يقول جانيل أستاريتا ، خبير في العناية بالبشرة ومؤسس مؤسسة Just Ageless NYC: "إن ميكروبيومًا صحيًا متوازنًا يمكن أن يقلل من ضغط الدم ؛ ويطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ؛ ويحسن صحة المهبل والبولي والكلى ؛ ويحارب أمراض القلب وبعض أنواع السرطان وحتى الخرف". العافية و Medspa.
لذلك ، بغض النظر عن تأثيرها على سخامي ، سأستمر في أخذها. وطالما كان طبيبك هادئًا ، يجب عليك أيضًا.
لمعلوماتك: هذا المشروب "الصحي" يمكن أن يكون السبب وراء سخامك.
