4 نماذج فيكتوريا السرية تبادل نصائحهم لتحسين بوت

دعونا لعب جمعية كلمة صغيرة. جاهز؟ البرازيل.

ما هو أول ما يتبادر إلى الذهن؟ ربما كانت ريو ، وربما الأولمبياد ، لكن بالنسبة لنا ، لا يسعنا إلا التفكير ، متسكع. كما هو الحال في ، derrière الخاص بك ، أو ينبغي أن نقول ، بوم بوم.

ليس هناك من ينكر انتشار بعقب البرازيل. هناك أيضًا إجراء للحصول على المؤخر المطلوب ، من أجل الخير. تتجول النماذج والنماذج الجيدة على طول الشواطئ الرملية في البرازيل في قيعان بيكيني بالكاد لإظهار ثمار عملهم ، ونريد أن نعرف كل سر أخير لرفع ونحت أشكالنا الخاصة (بشكل طبيعي ، شكرا) مثل MULHERES هل البرازيل.

لحسن الحظ، موضة تقريب بعض المصادر الموثوقة للوصول إلى أسفل (الحصول عليها؟) من سر إلى bum البرازيلية: فيكتوريا سيكريت نماذج. ستجد أدناه أسرار لعقب أدريانا ليما وإيزابيل جولارت وكارولين ترينتيني ولايس ريبيرو.

أدريانا تعتقد أنه من أجل الحصول على بعقب كبير ، كل شيء عن وجود مجموعة من التمارين الرياضية. سوف يجلس القرفصاء ، burpees ، والجري تبقي المؤخر الخاص بك رفعت ومنغم.

سر كارولين في التنغيم بعقبها هو قتال وظيفي. يمزج بين الملاكمة ، والقفز والرافعات ، وتخطي ، و Muay Thai ، والتي تعمل جميع المجموعات العضلية. تعمل أيضًا لمدة 30 دقيقة عندما لا يكون لديها وقت للقيام بروتينها الكامل للمساعدة في بدء عملية الأيض.

الذي يحتاج إلى مدرب عندما يمكنك نحت بعقب مثالي لوحدك؟ تستغرق Iza ساعة كل يوم للعمل بها بغض النظر عن مكان وجودها أو مدربها أو عدمه. وتوضح قائلة: "أركز على الحفاظ على تماريني بأعلى كثافة ممكنة مع الحفاظ على المتعة. أقوم بتمرينات القوة والصدمات بعقب الناس ، بالإضافة إلى استخدام فرقة المقاومة #BodyByIza (12 دولارًا) - إنها فقط تجعل هذه التمارين الأساسية أكثر من اللازم. أكثر فعالية!"

يعتقد Lais أنه نظرًا لأن القرفصاء ليس أكثر متعة ، فالبيلاتس هو بديل رائع لتخفيف مؤخرتك. وهي تؤكد أن ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال (الرقص ، والمشي) تعد فعّالة للغاية من أجل تحقيق نتائج رائعة.

ما أكثر نصائح الجمال البرازيلي؟ تحقق من أفضل الخارقة هذا مدرب اللياقة البدنية.

فتح الصورة: @ AdrianaLima