كيف تحرق 500 سعرة حرارية ولا تدركها - نحن لا نحبك

إن Simone De La Rue هو ما يمكن أن تصفه بحق بأنها زوبعة - إنها مجموعة من الطاقة. إنها صغيرة أيضًا ؛ جسدها هو منغم بشكل لا يصدق حتى الآن العجاف بهذه الطريقة راقصة نموذجية. إنه نوع الجسم الذي يسعى معظمنا إلى تحقيقه.

"طريقتي تعتمد على الرقص ، وهي مزيج من الرقص والبيلاتس ، لكن الفكرة هي ، كما تعلمون ، أن الجميع يريدون شخصية راقصة ، و كيف تحصل على جسد راقصة؟ انت ترقص"، تروي بيردي المملكة المتحدة. عندما كانت تدرب ممثلة على فيلم ، حيث كان على النجمة تصوير راقصة بطريقة مقنعة ، أدركت أنها طريقة صحيحة تمكن أي شخص من الحصول على لياقته - واستمتع في نفس الوقت.

لا ترغب الكثير من النساء في رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ، وتمثل إمبراطورية De La Rue التجارية الناجحة بشكل لا يصدق مليوني دولار دليلاً على ذلك. "الكثير من النساء في هذه الأيام يبتعدن عن ممارسة القلب واليوغا ، بيلاتيس ، بري ، لكنك بحاجة إلى رفع معدل ضربات القلب وتحتاج إلى أن تكون في حالة حرق السعرات الحرارية ، وأمراض القلب على مستوى العدو بسرعة لحرق الدهون" ، يشرح دي لا رو.

عندما يتعلق الأمر بالفصل نفسه ، كان De La Rue على استعداد لنا بحجز البريطانيين في الغرفة. "أنا لا أريدك أن تكون جميعًا بريطانيًا حيال هذا ، فلنستمتع!" قالت مازحة قبل أن تنتقد بريتني سبيرز من الاستريو في زاوية الاستوديو. بدأ الفصل بتدفئة بسيطة إلى حد ما ، لكن قبل أن أعرف ذلك ، كان دي لا رو يعول في أربع مرات ويظهر تسلسلات من حركات الرقص التي كانت خارجة عني.

على الفور كانت لدي ذكريات الماضي لصفوف الرقص الحديثة الخاصة بي كطفل ، حيث كنت أعاني من خلال الخطوات القليلة الأولى ، والتوجه يسارًا عندما كان الجميع يسير على ما يرام. لكن دي لا رو كرر التحركات مرارًا وتكرارًا ، هكذا في النهاية ، لم أتقن روتين رقص واحد ، ولكن روتينان. "الجمال في صفي هو أنني أحاول صرف انتباهك ؛ أنا أدرس التنسيق وأبقيك تتحرك. يقول De La Rue: "من المحتمل أنك لن تعمل على جهاز المشي على هذا الخطى لفترة طويلة ، لكن إذا كنت تدوم 45 دقيقة من الرقص ، فإنك تحرق ما بين 400 إلى 500 سعرة حرارية دون أن تدرك ذلك".

ولديها نقطة: لم تشعر أنها تمرين ؛ لقد استمتعت من المسلم به أنني ما زلت أخذت بعض المنعطفات الخاطئة و إذا كنت سأكون صادقًا حقًا ، فقد تشبهت في بعض الأحيان من مونيكا اصحاب في صف الحنفية ، لكن لم أشعر به من قبل أن أي شخص كان يحكم علي ، هذه هي النظرة الإيجابية التي يقدمها De La Rue. بالإضافة إلى ذلك ، إنها حقًا طريقة رائعة للحصول على اللياقة.

"الكثير من النساء في هذه الأيام يبتعدن عن ممارسة القلب واليوغا والبيلاتس والحمير ، لكنك بحاجة إلى رفع معدل ضربات القلب … لحرق الدهون".

كيف بالضبط الرقص إنشاء هذا الشكل الهزيل الجسم ، سألت؟ "أنت تستخدم وزن الجسم ، مما يخلق شكلًا خفيفًا. كل شيء في جسمك يتحرك باستمرار. أنت لا تجلس على دراجة فقط باستخدام الجزء السفلي من جسمك ، على سبيل المثال. "أنت تعمل أيضًا في جميع الاتجاهات المختلفة أو في مستويات مختلفة من الحركة لتحدي جسمك باستمرار".

"هناك مرحلة الآن في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة أيضًا ، حيث يريد الجميع ذلك الغنائم رشيق. في الرقص ، يمكنك تحقيق ذلك من خلال العودة إلى أيام الباليه والقيام بالأرابيسك - ما عليك سوى رفع الساق ، ولكن إطلاق النار من الغلوت. واحد من تماريني المفضلة للغلوت في كتابي خطة تكوين الجسم لمدة 8 أسابيع (18 جنيهاً استرلينياً): أسميها الضفدع. أنت مستلقٍ (على بطنك ورأسك لأسفل) ، وتصنع شكلًا ماسيًا مع ساقيك ، وبصورة أساسية بسيطة مع ثني قدميك. ثم تدفع كعوبك نحو السقف ، وعليك أن تطلق النار من غلوتك لعقد هذا الانكماش.

جمال التمرين هو عدم وجود طريقة للغش. لا يوجد مكان يمكنك الذهاب إليه وأنت مستلقٍ ، لذا يجبرك على إطلاق النار من الغلطات لجعلها مشوهة."

خطة تكوين الجسم بالكامل لمدة 8 أسابيع لـ Simone De La Rue 18 دولارًا

بالنسبة لأي شخص ، مثلي ، حذر من دروس الرقص ، تقدم De La Rue نقطة صحيحة ، "في الاستوديوهات الخاصة بي ، نقدم فصلًا للمبتدئين حتى تتمكن من التحرك أبطأ ، لكن الأمر يشبه أي شيء ، مثل تعلم لغة أو مهارة: عليك الاستمرار في ذلك. لقد اعتدنا على الإشباع الفوري الآن ، ولكن عليك أن تعمل باستمرار على شيء ما لتحسينه. مثل البارحة ، كنت أعمل على زوجتي السفلية [ملاحظة إد: طريقة الملاكم في القفز على الحبل]. لقد استغرق الأمر مني عدة أشهر للقيام بذلك. عليك فقط الاستمرار في العودة وعدم الاستسلام.

أحاول خلق بيئة دافئة حيث يمكننا أن نضحك على أنفسنا. في المرة القادمة التي ستأتي فيها ، ستحصل عليها أكثر من ذلك بقليل ، في كل مرة يصبح الأمر أسهل ، وبعد ذلك يكون الأمر قد حققته ، إنه شيء رائع!"

إنه ليس مجرد شعور بالإنجاز. إذا لم يكن جسم De La Rue يمر ، فإن التغييرات الجسدية الناتجة عن الرقص لا تصدق. إنها ليست كلها رقص ، كما تقول لي. "على النساء أن يدركن السعرات الحرارية التي يتناولنها في حاجة إلى حرقها. إنه أمر مهم حقًا: إنه نظام غذائي بنسبة 80٪ وتمرين بنسبة 20٪. يجب عليك حرق تلك السعرات الحرارية لرؤية التغيير ".

في كتاب De La Rue ، تشاركها في التطهير الذي دام 14 يومًا والذي وضعته على جميع عملائها. "إنها تزيل السكر والكحول ومنتجات الألبان والكافيين والغلوتين والصوديوم والمرح" ، تضحك. "إنه فقط 14 يومًا ، وهو فقط لإزالة السموم من النظام ، وتطهير القناة الهضمية وفي نفس الوقت تخفف وزنك أيضًا."

"أحاول أن أتناول طعامًا حقيقيًا كاملًا" ، كما تقول. "قبل ساعة من التمرين ، تناول وجبة مع البروتين والكربوهيدرات حتى يكون لديك الوقود والطاقة ؛ ثم في غضون ساعة بعد التمرين ، تناول عصير البروتين لإصلاح العضلات. الأكل الصحي يتعلق باختيارات حكيمة ، لكن انظر ، أنا آكل الشوكولاته لتناول الافطار في بعض الأحيان - أنا فظيع!”

تعيد De La Rue العودة إلى مطار Heathrow لرحلتها إلى L.A ، لكنني لم أستطع السماح لها بمغادرة قبل معرفة ما هي منتجات التجميل الموجودة دائمًا في حقيبة الصالة الرياضية ، "شامبو Klorane الجاف - لا أستطيع مغادرة المنزل بدون ذلكو Caudalie Beauty Elixir: إنه مثل رذاذ من الطفل يسوع! أنا لا أرتدي مزيل العرق. لم أضطر إلى ارتدائه أبدًا ، لكن لدي دائمًا بعض الماء هناك. أوه ، ومناديل الوجه وضباب الورد ".

ومع ذلك ، دي لا رو هو خارج. ستعود الشهر القادم ، وإنني أوصي بشدة بالحجز في الفصل.

تريد معرفة المزيد؟ تحقق من بودي سيمون الطبقات في الثالثة الفضاء في لندن.