8 أسباب للعمل بها والتي ليس لها علاقة بفقدان الوزن

هناك هذا التفسير الخاطئ لثقافة التمرين - أنه نادي "fitspo" - يُقصد به فقط تنفير وتحفيز أي شخص لا يتوافق مع معايير الجمال التقليدية.على الرغم من أن هذه الانطباعات تنبع بشكل مباشر من الخطاب الضار والقمعي الذي يحيط بأجسام النساء والذي ، كثقافة جماعية ، بدأنا الآن فقط في التحدث علنا. قال أحد مؤسسي شركة athleisure المشهورة ، "لا تعمل بعض أجساد النساء في الواقع" ، في إشارة إلى طماقهن. لقد رأيت الكثير من العناوين الرئيسية التي وعدت بهدوء وسردي ، وإزالة الدهون ، والقضاء على الترهل.

مثل هذا الخطاب يضر بالصناعة بأكملها والمجتمع اللاحق ، وهو المقصود منه مساعدتك على البقاء بصحة جيدة والشعور بالرضا قبل كل شيء.

لذلك ، اعتقدت ، لماذا لا يتم التوصل إلى كل الأسباب التي تجعلك لا تملك أي علاقة بالحصول على موعد أو خسارة 14 جنيهًا في أسبوعين من أجل فكرة شخص آخر عما يبدو جيدًا؟ هناك ادعاءات حقيقية مدعومة بالعلم تجد أنها تقضي وقتًا في صالة الألعاب الرياضية لتمنحك المزيد من الطاقة ، والمساعدة في الإنتاجية والوضوح العقلي ، والمساعدة في النوم الأعمق والأكثر راحة ، والبشرة الأفضل ، والتعرف على أشخاص جدد ، للبدء. وإليك الشيء: يُسمح لك أن تبدو عريًا جيدًا. لا توجد مشكلة في الرغبة في إظهار هيئة عملت بجد من أجلها.

من الأهمية بمكان أن نتذكر أن "الخير" هو مصطلح شخصي ، ولا أحد غيرك يمكنك تعريفه. تجد أدناه أفكار خبراء اللياقة البدنية.

1. الحد من التوتر

تقول تاتيانا بونكومباني ، سفيرة أثلتيك ومدربة Sculptologie: "إذا لم تكن تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو كنت تشعر بالغثيان بل خانق ومزدحم (كما لو كنت تشعر ببرد قادم) ، فقد يكون ذلك مفيدًا في الواقع لممارسة الرياضة أو الانخراط في الذهن ممارسة: التأمل يقلل من مستويات الكورتيزول الخاص بك ، ويمكن ممارسة معتدلة ومنخفضة الكثافة فتح ممرات الأنف الخاصة بك وتساعدك على الحد من التوتر ".

2. بناء علاقة أفضل مع جسمك

ويضيف بونكومباني: "نظرًا لأن هذه الخطوة تتطلب منك حقًا التركيز على الضغط على عضلات البطن والعمل من أسفل القيمة المطلقة ، فإنه أمر عقلي تمامًا". "أحب الطريقة التي تساعدني بها مثل هذه التمارين على بناء علاقة أفضل مع جسدي. إنها تجعلني أشعر حقًا أكثر تجسيدًا ، وأكثر في بشرتي ، وبالتالي أكثر ثقة لأن لدي علاقة عقل جسدية أكبر. لذلك أثناء التدريب عبس بلدي ، أنا أيضاً أدرّب عقلي. إنه سحري للغاية. إنه يؤثر على الطريقة التي أمشي بها ، والطريقة التي أمسك بها ، والطريقة التي أشعر بها في بشرتي."

3. التعامل مع آلام الظهر المزمنة

"يعد تكييف قلبك ، بما في ذلك انخفاض القيمة المطلقة لديك ، مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة (التي تتعلق باختلال العضلات أو وضعف الموقف). سوف يرى الأشخاص الأكثر طراوة مزيدًا من التعريف في القيمة المطلقة السفلية عن طريق ضبط أسفلهم التدريب أب ، ولكن بأي حال من الأحوال هذه طريقة لتقليل الدهون في انخفاض القيمة المطلقة الخاص بك. لها فوائد تتجاوز بكثير التنغيم."

حذاء أديداس أوريجينالز

4. منع هشاشة العظام

"رفع الأوزان الثقيلة بأمان وفعالية - تميل بعض النساء إلى عدم رفع الأثقال الثقيلة لأنهن يشعرن بالتوتر [الضخمة]. ومع ذلك ، فإن رفع الأوزان الأثقل لا يحافظ على قوتك فحسب ، بل سيجعل عظامك أقوى ويساعد على منع هشاشة العظام يقول جاكلين كاسين ، وهو مهندس معماري في Anatomy: "هناك احتمال بنسبة 70٪ في إمكانية إصابة الإناث بهذا المرض ، لذلك من المهم جدًا تدريب القوة".

5. المساعدة في الحفاظ على الدافع

"في حين أنه من السهل التعلق بكل من تقدمك ولعبتك النهائية ، فقط لاحظ أن العمل على إيجاد القيمة الذاتية ليس بالأمر غير الصحي فحسب - إنه غير فعال" ، يكتب محرر العافية لدينا. تظهر الأبحاث أن وجود صورة إيجابية للجسم لنبدء ب في الواقع يجعلك أكثر عرضة للاستمرار في ممارسة الرياضة ، ربما لأنك تفعل ذلك للأسباب الصحيحة. "هذا لا يعني أنه حتى إذا كنت تركز على مدى جودة تمرينك يشعر بدلاً من الطريقة التي تجعلك تبدو ، فأنت أكثر عرضة لتفادي الإصابة والإرهاق."

صديقته الجماعية عالية الارتفاع الدراجة 48 دولار

متوفر بأحجام XXS إلى XXXL.

6. خلق مزيد من اليقظة والحاضر ، وواضح العقل

وفقًا للخبراء (وردود الفعل من العديد من العملاء) ، يمكن أن تزيد التمارين الصباحية من مستويات الإنتاجية والطاقة. "يمكن أن يساعد التمرين الصباحي الثابت في مستويات الإنتاجية والمزاج والتوتر والطاقة. " يؤكد حرق 60 مدرب رئيسي كاتي جو Zayon. "يقول معظم عملائي إن بإمكانهم التركيز بشكل أفضل على مدار اليوم بعد التدريبات الصباحية ، وعندما يتخطون ذلك ، فإنهم يرون فرقًا كبيرًا في أدائهم العقلي."

يوافق جسد مؤسس شركة سيمون سيمون دي لا رو. "أود أن أقول إن التمرين الصباحي أفضل من تناول فنجان من القهوة في الصباح. تم تحفيز جسدك وعقلك بواسطة التمرين وأنت أكثر حضوراً. من الأسهل أن تكون منتجًا عندما تشعر باليقظة والكامل للطاقة."

يفكر وينهوفر في أن "التمرين يساعدنا على إيجاد حلول للمشاكل. تأتي الحلول عندما نفكر ونشعر بوضوح. التمرين يساعدنا على الوصول إلى خلايا عصبية جديدة في الدماغ لدعم الوضوح العقلي."

7. الافراج عن الاندورفين

تقول كارين لورد ، وهي مدربة معتمدة من بيلاتيس ومؤسسة كارين لورد بيلاتس في نيويورك: "بمجرد أن نبدأ العمل ، وبعد وصول القيمة المطلقة وتصبح الأسلحة أقوى - يحدث شيء لا يصدق". "تحول عميق في الحالة المزاجية. العلم يخبرنا أنه تأثير الإندورفين ، وهذا حقيقي - لكنه أكثر تعويذة قليلاً ، وأكثر إثارة بعض الشيء. إنه سحر التغيير. ليس فقط ماديًا ، ولكن المسار الأمامي يحدث في كل مرة أنت تبدأ وتلتزم بشيء جيد وجديد ماديًا ، وأعتقد أنه من حيث الموسيقى كثيرًا.

"أعتقد أن أدمغتنا تتصرف مثل سجل دوار على طاولة دوارة. في بعض الأحيان يتخطى السجل ويحفر أخدودًا عميقًا يستمر في الأوساط فقط. أقوم بتدريب الناس وأعمل على تحريك الإبرة وحفر نفسي لإخراجها على أغنية جديدة ، وهي تعمل ، وكسر الأنماط ، وصنع أنماطًا أفضل ، وأنا وصديبة طبيب نتحدث كثيرًا عن الصحة العقلية والتمارين الرياضية ، ومن المثير للاهتمام ، ولكن ليس من المستغرب ، أن بعض الأدوية يتم تعزيزها من خلال نشاط بدني حقيقي ملتزم. للمشاعر ، والشعور الذي تحصل عليه هو مغير الحياة ".

Manduka eKO Yoga Mat $ 88

8. الحصول على نوم أعمق وأكثر راحة

وفقًا لهيذر بيترسون ، كبير مسؤولي اليوغا في CorePower Yoga ، "التمارين الرياضية لها فوائد نوم قصيرة وطويلة الأمد" مثل "النوم بشكل أسرع ، والبقاء نائمين لمدة أطول ، والتعب الشديد أثناء اليوم". بينما تتمتع اليوغا بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل زيادة المرونة وتحسين الطاقة ، فإن النوم الأفضل هو سبب آخر لتجربته. "اليوغا تخلق القوة والمرونة في العضلات ، والتي يمكن أن تساعد جسمك على الاسترخاء بسرعة أكبر وتساعدك على البقاء نائماً لفترة أطول."

يواصل بيترسون قائلاً: "تساعدك اليوغا التصالحية على تهدئة نظامك العصبي وتعميق أنفاسك ، الأمر الذي قد يكون حيويًا لموازنة الممارسات / التدريبات البدنية والمطالب اليومية لحياتنا." إنها تقترح "تشايلد بوز / بالاسانا لمدة دقيقتين ، تشكّل تشايلد بوز الذي تدور فيه رأسك على جانب واحد لدقيقة واحدة ثم تتحول لتبدو في الاتجاه الآخر لتحقيق التوازن في رقبتك ، Reclined Bound Angle / Supta Baddha Konasana ، والساقين فوق الجدار / فيباريتا كارينا لمدة ثلاث دقائق."

المتابعة التالية: تشارك أكثر من 40 مدربًا في أفضل نصائح اللياقة البدنية.