The Zero-Effort Way أنا أحصل على "Bikini Body"
ذهبت إلى أول حمية لي عندما كان عمري 12 عامًا. لا أتذكر بالضبط ما الذي ألهمها - ربما مسألة تهريبها كوزمو أو شيء رأيته على MTV.كل ما أعرفه هو أنني قررت يومًا ما أن تخسر وزني قليلًا قبل فصل الصيف. حجزت عائلتي عطلة لمدة 10 أيام على الشاطئ في أغسطس ، وكنت أعرف أنني سأقضي الكثير من الوقت في ملابس السباحة. لقد تعلمت مؤخرا ذلك كان من المفترض أن تكون النساء هذا الشيء يُطلق عليه "رقيقة" ، خاصةً عندما يكون البيكينيات متورطين. فعلت القليل من غوغلينغ واكتشفت أنه لكي تكون رفيعًا ، كان عليك تناول كميات أقل.
هذا ما فعلته.
بناءً على توصية بعض المواقع الإلكترونية ، قررت التوقف عن تناول اللحوم وقصر السعرات الحرارية على 1200 في اليوم. بحلول الصيف ، كنت قد فقدت خمسة أرطال ، الأمر الذي جعلني أشعر بالإنجاز وبالغين ، ناهيك عن ضعف الثقة في قطعتي المعدنية Roxy. الآن جسدت هذا المثل الأعلى الذي أرادته جميع النساء: "جسم البيكيني".
لم أكن أعرف أن النظام الغذائي الافتتاحي سوف ينتهي إلى تشكيل علاقتي مع الغذاء وصورة الجسم لفترة طويلة. كنت في الصف السادس فقط - عقد آخر من المحاولة لتحقيق "جسم البيكيني" المثالي. لحسن الحظ ، في يوم من الأيام ، ستتغير الأمور. لمتابعة جنبا إلى جنب ، اقرأ على.
تابعت حميتي الثانية عندما كان عمري 13 عامًا. في هذه المرة ، أردت أن أبدو "حارًا" لحفلة البلياردو الكبيرة التي كانت مدرستي ترميها على شرف تخرجنا في الصف الثامن. مرة أخرى ، حصرت عدد السعرات الحرارية في حساب رقم بيتي استنادًا إلى حسابات بعض مواقع الويب ، وفي كل مرة شعرت بالجوع عندما لم يكن من المفترض أن أقوم بتلويث الدايت كوك ووزن نفسي. في اليوم الكبير ، خسرت خمسة أرطال أخرى وحصلت على الثناء بعد أن أثنت على مدى نحيفي نظرت إلى بيكيني الأسود الصغير. لم يكن هناك شك: هذا الشيء "اتباع نظام غذائي" عملت حقا.
تابعت حميتي الثالثة عندما كان عمري 14 عامًا (أشعر بنمط؟) - الآن كان هدفي هو إنقاص الوزن الذي بدأت فجأة في اكتسابه من هذه الظاهرة الصغيرة المزعجة التي تسمى البلوغ. لم أكن أريد الوركين كبيرة ومعدية مستديرة. أردت أن تبدو نحيلة وتان مثل الفتيات في لنا أسبوعيا. كنت في المدرسة الثانوية الآن ، بعد كل شيء. كانت هناك احتمالات المواعدة لإقناع.
لكن لا يمكنك تجنب البلوغ إلى الأبد. على الرغم من الاحتجاجات ، توسعت جسدي في النهاية. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشفت تقاربًا حديثًا لتناول الطعام الاجتماعي. لاستيعاب ذلك ، انتقلت عاداتي في اتباع نظام غذائي في المدرسة الثانوية من القيود الخالصة إلى حلقة مفرغة من الأكل والصيام. لقد قمت بتقطيع البيتزا بأكملها مع أفضل أصدقائي ، وبما أن النظام الغذائي في ذلك اليوم قد دمر بالفعل ، فقد تابعت ذلك بكب كيك وكومة كاملة من كعك الأرز وثلاثة أطباق من الحبوب. ثم في اليوم التالي ، شعرت بالانتفاخ والخجل لدرجة أنني لن آكل أي شيء على الإطلاق.
أنا اللعين الصيف. ما بين 15 و 17 عامًا ، ارتديت شورتات الملاكم في كل مرة كان علي فيها الذهاب إلى حمام السباحة.
لحسن الحظ ، سارت الأمور قليلاً في الكلية. لا أعلم ما إذا كان هذا تحولًا بسيطًا في الأولويات أو ما إذا كان عقلي قد تطور أخيرًا بعد تلك الحالة المراهقة المراهقة ، لكنني لم أعد أتعامل مع نفسي أو أتضور جوعًا. بعد قولي هذا ، ما زلت أفكر في وزني كثيرًا ، لا سيما عندما يبدأ الطقس في الدفء. في كل مرة يتم فيها التحدث عن "موسم البيكيني" في محادثة أو في خلاصتي على Facebook أو على أغلفة المجلات في ممر البقالة ، أبدأ في التخطيط لحميتي التالية. كنت أخلص جميع الكربوهيدرات من شقتي.
كنت أرفض العشاء مع الأصدقاء حتى أتمكن من البقاء في المنزل وتناول الطعام اللين. كنت أواجه كل صورة بنفسي وأرتدي ملابس السباحة وأرتدي ثديي وسروالي حتى يبدو جسدي فقط صحيح.
هذه العادات اللاحقة لم تكن متطرفة مثل تلك العادات في سنوات المراهقة ، لكنها كانت لا تزال غير عقلانية وكانت دائمًا سرية. إليكم الفرق: عندما دخلت العشرينات من عمري ، لم أكن أريد أن يعرف الناس أنني كنت أتناول نظامًا غذائيًا. كان هناك هذا الصيد غير معلن 22 حيث كان لا يزال باردًا ومرغوبًا فيه أن يكون نحيفًا ، لكن لم يكن رائعًا أن أكون فتاة في نظام غذائي. بحلول ذلك الوقت ، كان الجميع الذين عرفتهم يريدون أن يكونوا مثل جينيفر لورانس وكيت أبتون - فتيات تحدثن صراحةً عن حب البيتزا والهامبرغر ، اللاتي وقفن لإيجابيات الجسم ولكنهن مازلن يمتلكن هذه الأطر الرائعة المجهزة للشاطئ.
لم تكن الفتيات اللائي كن على حمية جميلة من النسويات اللواتي يتمتعن بجهد كبير. كانوا يُعتبرون أشخاصًا مشينين للجسم وسيئين للمجتمع. لذلك شعرت أنني اضطررت للحفاظ على عاداتي الغذائية سرا.
آخر مرة ذهبت فيها إلى نظام غذائي ، كان عمري 23 عامًا. في الواقع ، لم يكن حتى حمية. قبل ستة أشهر ، أصبحت نباتيًا ، لكن هذه المرة ، لم أكن أجعل نفسي أكثر نحافة. لمرة واحدة ، كان القيام بشيء لطيف لجسدي.
في العام الماضي ، اكتشفت مجتمعًا على الإنترنت من النساء اللائي تغلبن على سنوات من الأكل غير المصحوب بالانتقال إلى نمط الحياة القائم على النباتات. الآن وجباتهم الغذائية غنية بالألوان والمكافآت. بشرتهم وابتساماتهم تشع. أجسامهم صحية ومواقفهم إيجابية. هؤلاء النساء ألهمتني حقًا.
أستطيع أن أقول بثقة أنه بحلول 23 عامًا ، كانت عاداتي الغذائية المختلة وظيفيًا من الماضي. في الواقع شعرت بالرضا عن جسدي في تلك المرحلة (لقد مررت منذ وقت طويل بطرد مقياس الحمام الخاص بي). بعد قولي هذا ، شعرت بالانفصال عن شكلي. ما زالت فكرة "موسم البيكيني" تؤكدني.
لكن تحول عقلي من رؤية الطعام كعدو - شيء لتقييده وتجنبه - إلى رؤيته كشيء إيجابي جعلني أكثر تعاطفًا مع جسدي بشكل عام. لست مضطرًا للذهاب نباتيًا لإجراء هذا التغيير في المنظور ، لكن هذا ما فعله لي. هذه السنة هي السنة الأولى منذ أن كان عمري 12 عامًا ، حيث أن امتلاك "هيئة بيكيني" مثالية ليس في قائمة المهام الخاصة بي.
في الواقع ، رغم ذلك ، أنا صباحا سيكون لدينا هيئة بيكيني مثالية هذا الصيف. لكنها لن تبدو كجسم Jennifer Lawrence ، أو جسم طراز ما ، أو حتى الجسم الذي كان لدي قبل 10 سنوات. سوف يبدو مثلي.
بدلاً من ضرب جسدي على الخضوع ، سأقوم بإعداده لموسم البيكيني بطريقة مختلفة. سأطعمها جبلًا من الموز والأفوكادو وغيرها من الأطعمة التي أحبها. سأقوم بتخليص أطرافي في عارضة الأزياء الأنيقة من شارلوت تيلبوري (65 دولارًا) لأنه يجعلني أشعر بالراحة والثقة. سوف أتخلص من كل بيكيني أمتلكه ولا يجعلني أشعر أنني مليون دولار وألغوه كشيء خاطئ في ملابس السباحة ، وليس معي.
لان ما تعلمته هو أن أسرار "جسدك المثالي" هي على النحو التالي: ابحث عن الأطعمة الصحية التي تحبها ، وتناولها بكثرة. تنغمس في متعة ، علاجات التجميل تعزيز الثقة التي تجعلك تشعر ماكر ؛ والأهم من ذلك ، تذكر السر المطلق المتمثل في أن جسم البيكيني المثالي غير موجود.
كما اتضح ، أن تكون لطيفًا مع جسمك وأن تكون سعيدًا بجسمك جنبًا إلى جنب. أتمنى لو كنت قد اكتشفت ذلك منذ 10 سنوات ، لكنني سعيد لأنني اكتشفت ذلك على الإطلاق.
تسوق منتجاتنا المفضلة الإيجابية للجسم أدناه!
ماذا تفعل "للتحضير لموسم البيكيني" هذا العام؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!
