العنصر الوحيد الذي سيضيفه خبير التغذية إلى السلطة المفضلة لديك

من السهل جدًا أن تشعر بالفضيلة أثناء تناول السلطة ، لكننا نعلم أيضًا أن السلطة في الواقع ليست سوى صحية مثل المكونات التي تضعها فيه - وهناك حقًا فن لصياغة وصفة متوازنة (لكنها لذيذة وملؤها). والخبر السار هو أن تخصيص سلطاتك مع المكونات التي تحتاجها أصبح أسهل من أي وقت مضى. وإذا كنت تتطلع إلى تحقيق التوازن بين الهرمونات الخاصة بك ، يقول أحد خبراء التغذية أنه قد يكون الأمر بسيطًا مثل تذكر رمي مغذ معين في هذا المزيج.

تقول أخصائية التغذية آمي فالبون لـ Mind Body Green أنه من أجل الحفاظ على توازن هرموناتها (تعاني من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو متلازمة تكيس المبايض) ، تتذكر دائمًا إضافة نوع من الدهون الصحية إلى سلطاتها.

وتقول للموقع: "منذ أن بدأت بإضافة المزيد من الدهون ، رأيت أن نسيج بشرتي وشعري يتحسن بشكل كبير ، وقد لاحظت أن هرموني بدأ يتوازن". "الهرمونات المتوازنة يمكن أن تعني فترات أقل إيلاما وأعراض PMS أقل" ، من بين أمور أخرى ، مثل تحسين الهضم وتقليل التوتر.

يمكن أن تأتي هذه الدهون الصحية بأشكال عديدة: تمت الموافقة على جميع أنواع زيت الأفوكادو وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات والبذور والطحينة. (ذات صلة: قد يكون الوقت قد حان لتدليل نفسك على الدهون الفائقة). اختر مفضلتك للحصول على جرعة سريعة من التوازن الهرموني وتشعر حتى أفضل حول اختيارك وجبة صحية.

في هذه المذكرة ، تسوق المكملات الغذائية التي أقسمنا بها للحصول على دفعة صحية شاملة أدناه.

لمزيد من الإلهام للوجبات الصحية ، تحقق من بعض وصفات التعبئة التي نقسم عليها.