1000 وحدة دولية من فيتامين (د): فوائد للنساء

فيتامين (د) مهم للصحة المثلى لدى النساء. ووفقا لمكتب المكملات الغذائية، الذي هو جزء من المعاهد الوطنية للصحة، ومستوى المدخول الكافي من فيتامين (د) هو 200 وحدة دولية يوميا للنساء حتى سن 50، مع المسنات تحتاج إلى ما يصل إلى 600 وحدة دولية في اليوم الواحد. ومع ذلك، فإن مركز جامعة ميريلاند الطبي يقول أن ما يقرب من نصف النساء في الولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين. مستوى يصل إلى 1 000 وحدة دولية اليوم، وهو الحد الأقصى التي وافقت عليها المعاهد الوطنية للصحة، هو مفيد لعدة أجزاء من الجسم.

فيديو اليوم

قوة العظام

المبدأ الذي يعرفه فيتامين (د) هو دعم صحة العظام. يقول مركز ميريلاند الطبي في جامعة ميريلاند أن فيتامين (د) ضروري للجسم لاستيعاب الكالسيوم بشكل صحيح، وهو أمر ضروري لعظام قوية. يتم تشكيل قوة العظام في الغالب في سنوات المرأة المتنامية. يمكن أن يحدث فقدان العظام بسرعة بعد مرور المرأة خلال سن اليأس، وفيتامين (د) والكالسيوم يمكن أن يبطئ هذا معدل الخسارة ويساعد على منع الكسور التي يمكن أن تؤثر على العظام الضعيفة.

الحمل

حوالي 7 من كل 10 نساء حوامل لا يحصلن على ما يكفي من فيتامين د، حتى تلك التي تناولت الفيتامينات قبل الولادة التي تحتوي على هذا الفيتامين، وفقا لدراسة أجراها الدكتور أديت جيندي من الجامعة - كولورادو، إلى، دنفر. فيتامين (د) مهم لصحة العظام لكل من الطفل الذي لم يولد بعد والأم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن القليل جدا من فيتامين (د) لدى الأمهات قد ارتبط بزيادة حالات الاصابة بالعدوى والتهابات الرئة لدى الأطفال. الحصول على 1، 000 وحدة دولية من فيتامين (د) يمكن أن تدعم صحة الجنين وكذلك الأم.

قوة العضلات

القليل جدا من فيتامين (د) في الجسم يسبب ألم العضلات وضعفها، وفقا لجامعة ولاية أوريغون. وأظهرت دراسة للنساء اللواتي يعانين من آلام في العضلات دون أي سبب معروف آخر أن مستوى فيتامين (د) في 93 في المائة من النساء كان منخفضا جدا. وقد تبين أيضا تناول مكملات فيتامين (د) للمساعدة في منع السقوط، ربما بسبب التحكم في العضلات بشكل أفضل.

الوقاية من السرطان

أظهرت الأبحاث أن فيتامين (د) قد يقلل من خطر إصابة المرأة ببعض أنواع السرطان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. وتشمل هذه السرطانات البنكرياس والجلد والثدي وسرطان البروستاتا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات تبين الصلة المباشرة بين هذا الفيتامين ومنع السرطان.