لماذا يؤثر البرد على معدل ضربات القلب؟

درجات الحرارة أقل من 40 درجة تسرع فقدان حرارة الجسم. الرعاش هو استجابة معروفة، ولكن رد فعل أقل وضوحا هو زيادة معدل ضربات القلب. في الطقس البارد، فوائد نبضات القلب أسرع وظيفة العضلات والجهاز التنفسي ولكن في فرد غير صالح يمكن أيضا أن تزيد من خطر فشل القلب، وفقا لذروة الأداء. فصل الشتاء قلبك ضروري لصحة الطقس البارد، وممارسة الرياضة تلعب دورا هاما.

فيديو اليوم

انخفاض درجات الحرارة علم وظائف الأعضاء الإجهاد

الشوكولاته الساخنة توفر عدة سعرات حرارية إضافية لإنتاج حرارة الجسم.

ذروة الأداء على الانترنت يفسر أن الطقس البارد يرفع معدل الاستقلاب يستريح الخاص بك. تفقد حرارة الجسم إلى الهواء البارد، لذلك معدل ضربات القلب لديك في الارتفاع، وليس فقط الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك في 98. 6 درجات ولكن أيضا لضمان تدفق الدم إلى الدماغ والعضلات والأعضاء الداخلية. للقيام بذلك، الدول أسئلة وأجوبة. أورغ، نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك يقلل من تدفق الدم إلى سطح الجلد والأطراف عن طريق انقباض الأوعية الدموية. ترتفع احتياجاتك من السعرات الحرارية، وينقر جسدك في مخازن الجلوكوز بمعدل خمسة أضعاف المعدل الذي يحدثه أثناء الطقس الحار، كما يحرق جسدك المزيد من الدهون للحرارة الداخلية. هذه التعديلات، بالإضافة إلى الارتعاش - مما يزيد من دفء العضلات - تتطلب زيادة معدل ضربات القلب.

الحفاظ على التمارين لصحة القلب

هوكي الجليد، مثل تشغيل، مثالية للطقس البارد.

حتى في الطقس البارد، والحفاظ على ممارسة لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. تشغيل هو مناسبة تماما للبرد لأنه يولد حرارة الجسم كبيرة، ومكافحة الانزعاج الأولي من انخفاض درجات حرارة الهواء. بدوره، الهواء البارد يمنع ارتفاع درجة الحرارة. التعرق لا يتوقف، وفقا لذروة الأداء، ولكن كنت تميل إلى العرق أقل، والحفاظ على السوائل الحيوية والشوارد.

مخاطر طلب الكثير من قلبك

تجريف الثلج يمكن أن تكون مضنية، لذلك مجرفة بعناية.

يبدو أن الهواء البارد يمتص الحرارة مباشرة. تساقط الأمطار والثلوج سلبا أكثر من حرارة الجسم منذ أن تجري المياه الحرارة بعيدا عن جسمك حوالي 25 مرة أسرع من الهواء يفعل، وفقا لذروة الأداء. عليك أن تعمل بجد أكبر في الرياح الباردة، لذلك إذا كان قلبك غير مكيفة على النحو الأمثل، فشلها يمكن أن يثبت قاتلة. ويمكن أن تؤدي قلوب ضعيفة معرضة لشدة نوبات مفاجئة من تجريف الثلج إلى نوبات قلبية. انخفاض حرارة الجسم يمكن أن يحدد في، الدول الأعلى نهاية الرياضة، عندما تنخفض درجات حرارة الجسم الأساسية منخفضة جدا أن الدماغ والعضلات وظيفة ضعفت.

الاحتياطات لدرجات الحرارة المنخفضة

المتعة في الطقس البارد.

أكليماتيز قلبك إلى الطقس البارد. اتبع ممارسة روتينية معقولة، وعندما تكون في الهواء الطلق، والمتعة ولكن تكون على استعداد للتراجع إذا قلبك يبدأ في سباق بشكل غير منتظم. الاحماء وتهدئة لتخفيف الصدمة لنظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك، وتخطيط التدريبات الخاصة بك بذكاء، مع الأخذ بعين الاعتبار اتجاه الرياح وآثار الرياح. اللباس في طبقات مع "فتل" المواد ضد بشرتك لرسم الرطوبة بعيدا، وتنفس، مواد مقاومة للماء على القمة. جعل عمل قلبك أسهل. لا تحصل على الساخن جدا أو باردة جدا في الخارج.

تغذية القلب الصحية خلال الطقس البارد

الجوز تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، ضرورية لصحة القلب.

تقترح جمعية القلب الأمريكية العديد من الأطعمة التي تدعم صحة القلب. من بينها، سمك السلمون، تونافيش، الجوز والأفوكادو تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل من الالتهاب. الشوفان تحتوي على المركبات التي تقلل من الكوليسترول السيئ في مجرى الدم. بيض العرض فيتامين e والكولين. يوفر البروكلي المغنيسيوم، وهو المعدن الذي يحكم معدل ضربات القلب، كما هو مفصل من قبل كواليتي هيلث. مع التغذية الجيدة وممارسة الرياضة، قلبك يمكن أن تلبي مطالب الطقس البارد.