لماذا تؤدي نقص فيتامين B إلى نقص الطاقة

هناك ثمانية فيتامين (ب)، على الرغم من أنها غالبا ما تذهب بأسماء مثل النياسين، الثيامين، البيروكسيدين والريبوفلافين. تعمل جميع الفيتامينات ب داخل الجسم لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. الجسم لا يخلق الفيتامينات ب، لذلك يجب على الناس استهلاكها في الأطعمة مثل الحبوب المقواة والدواجن والمحار والبيض. في حين أن جميع الفيتامينات B تلعب دورا في تحويل الطاقة، B12 له أكبر تأثير على مستويات الطاقة.

>

فيديو اليوم

وظيفة

فيتامين B ليست ضرورية فقط لتحويل الكربوهيدرات في الغذاء إلى الطاقة؛ يحتاج الجسم أيضا إلى الفيتامينات B لتخليق الحمض النووي، والأنسجة وإصلاح الخلوية، وإنتاج الخلايا، وحتى إنتاج الهرمونات المرتبطة بالجنس والإجهاد، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.

فيتامين B12

فيتامين B12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وإصلاح الأنسجة وتوليف الحمض النووي. تحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين يعرف باسم الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى الأنسجة. يمكن أن يؤدي نقص B12 إلى نقص في خلايا الدم الحمراء المعروفة باسم فقر الدم، مما تسبب في نقص الأكسجين داخل الجسم.

B12 والطاقة

واحدة من العلامات الأولى من فقر الدم B12 نقص هو التعب ونقص الطاقة، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. الأكسجين ليس فقط ضروري للتنفس ولكن لكل عملية كيميائية داخل الجسم. عندما يكون هناك نقص في الأكسجين داخل الجسم، هناك نقص في الأكسجين داخل الخلايا. جنبا إلى جنب مع السكر، تحتاج الخلايا الأكسجين للطاقة. عندما تفتقر الخلايا إلى الأكسجين، فإنها تبدأ في الموت، ويبدأ الجسم في إعادة توجيه الأكسجين الموجود لتشغيل الوظائف الأساسية للجسم، مثل الرئتين والدماغ والقلب. عندما يكون فقر الدم خفيفا، قد يلاحظ الناس التعب ونقص الطاقة. عندما B12 فقر الدم نقص شديد، يمكن أن يؤدي إلى الدوخة، والدوار وحتى الخرف.

العلاجات

العلاج غالبا ما يعتمد على سبب نقص فيتامين ب. في بعض الحالات، يحدث فقر الدم بسبب نقص استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات ب. سوف يوصي الأطباء اتباع نظام غذائي غني بأطعمة فيتامين (ب) ومكملات الفيتامينات. عندما يحدث نقص بسبب سوء الامتصاص، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية، قد يحتاج الناس إلى حقن على المدى الطويل أو مدى الحياة فيتامين ب، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.

اعتبارات

علاج نقص فيتامين ب غالبا ما يعكس الأعراض، بما في ذلك التعب ونقص الطاقة. نقص فيتامين ب غالبا ما تتطلب اختبار في المختبرات المتخصصة لتشخيص اضطراب. الناس غالبا ما تذهب فترات طويلة دون تشخيص لأن الأعراض تحاكي الكثير من الظروف الأخرى.