ما المشروبات الغازية التي لا تحتوي على الفركتوز؟

المشروبات الغازية، والكثير منها يحتوي على شراب الذرة عالية الفركتوز، هي مصدر رئيسي للسكريات المضافة في النظام الغذائي الأمريكي. تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على الفركتوز هو أحد الطرق للحد من تناول السكريات المضافة والسعرات الحرارية الفارغة. المشروبات الغازية وصفها بأنها النظام الغذائي أو تلك التي ليس لديها سعرات حرارية هي أصح خيارات المشروبات الغازية كما أنها لا تحتوي على السكريات المضافة.

فيديو اليوم

مشروبات غازية خالية من الفركتوز

مشروب غازي محلى بدائل السكر مثل الأسبارتام لا يحتوي على فركتوز. أنواع أخرى من المشروبات الغازية قد تستخدم بدائل السكر الاصطناعية أو الطبيعية مثل السكرالوز أو ستيفيا. تحقق من التسمية الحقائق التغذية لتأكيد السعرات الحرارية الإجمالية من المشروبات الغازية الخاصة بك. إذا كانت الصودا خالية من السعرات الحرارية، فإنها لن تحتوي على سكر الفواكه أو غيرها من السكريات المضافة.

اقرأ قائمة المكونات

فقط لأن المشروب الغازي لا يحتوي على الفركتوز لا يعني أنه خيار صحي. بعض المشروبات الغازية لديها السكريات الأخرى التي هي أيضا مصادر من السعرات الحرارية الفارغة. قراءة قائمة المكونات والتحقق من أنواع أخرى من السكر مثل شراب الذرة أو التحلية، عصير الفاكهة التركيز، السكر الخام أو السكر. السكر الجدول العادية، وتسمى أيضا السكروز، مصنوع من الجلوكوز والفركتوز، وذلك فقط لأن المشروبات لا تحتوي على شراب الذرة عالية الفركتوز لا يعني انها خالية من الفركتوز.