ما هي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكن أن تسبب الإمساك؟
جدول المحتويات:
حوالي نصف يأخذ الكبار في الولايات المتحدة المكملات الغذائية، مع منتجات الفيتامينات المعدنية، مكملات الكالسيوم وأوميغا 3 أو زيت السمك هي الخيارات الأكثر شيوعا، تقارير مقال مارس 2013 في "جاما الطب الباطني". في حين أن معظم الناس يأخذون المكملات الغذائية في المقام الأول للحفاظ على أو تحسين الصحة، وبعض المكملات الغذائية يمكن أن يسبب آثار جانبية. الإمساك هو تأثير جانبي مشترك من الكالسيوم والمعادن والحديد وتأثير جانبي نادر من الكثير من فيتامين D. بعض العلاجات العشبية والملاحق فقدان الوزن يمكن أيضا أن يسبب الإمساك.
فيديو اليوم
حديد
العديد من الفيتامينات مع المعادن تحتوي على الحديد، وعادة ما توفر 100 في المئة من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد. وغالبا ما ينصح المكملات الحديد فقط إذا كان لديك نقص. والجرعات العالية الموصى بها لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد تجعل الإمساك أكثر احتمالا. إذا كنت تعاني من الإمساك من الحديد التكميلي، يمكنك الاستفادة من جرعة أصغر، مع تناول أقراص الحديد مع الطعام، أو محاولة نوع مختلف من مكملات الحديد. ناقش الآثار الجانبية والحلول الممكنة مع طبيبك، لأن هذه النصائح قد تقلل من كمية الحديد التي تمتصها جسمك.
الكالسيوم
كما تم الإبلاغ عن الكالسيوم، ملحق لصحة العظام، أن يسبب الإمساك. وأظهرت دراسة أجريت في أبريل 2006 "أرشيف الطب الباطني" أن الإمساك كان موجودا في 13. 4 في المئة من النساء الأكبر سنا أخذ 1، 200 ملغ من الكالسيوم يوميا، مقارنة مع 9. 1 في المئة في النساء لا يتناولون الكالسيوم التكميلي. أخذ الكالسيوم في جرعات مقسمة في وجبات الطعام أو بما في ذلك المزيد من الكالسيوم من الأطعمة وأقل من المكملات الغذائية هي طرق مفيدة للحد من هذا التأثير الجانبي. شرب المزيد من السوائل وزيادة الألياف الغذائية يمكن أيضا الحد أو منع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، سيترات الكالسيوم هو أقل احتمالا أن يسبب الإمساك من كربونات الكالسيوم.
فيتامين D
أشار تقرير مارس 2009 في "أرشيف الطب الباطني" إلى أن 23٪ فقط من المراهقين والبالغين في الولايات المتحدة لديها مستويات كافية من الدم من فيتامين (د) نظرا لدورها في صحة العظام وغيرها من الفوائد المحتملة، فيتامين (د) متاحة على نطاق واسع كمكمل. فيتامين D سمية يسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم والعرض ذات الصلة من الإمساك. غير أن دراسة نشرت في أيار / مايو 2015 من مجلة "مايو كلينيك بروسيدينغس" استعرضت أكثر من 000 20 اختبار دم من فيتامين (د) على مدى فترة 10 سنوات وخلصت إلى أن سمية فيتامين (د) من المكملات الغذائية نادرة جدا.
الأعشاب و المكملات الغذائية
تقدر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن هناك أكثر من 55 ألف مكمل غذائي في السوق في عام 2012، تأثيرات. بعض المكملات الغذائية توصف لفقدان الوزن - مثل الشيتوزان، مستخلص الشاي الأخضر والجرعات الكبيرة من الكروم - ترتبط بالإمساك. أي ملحق يعمل مثل حبوب منع الحمل المائية قد يضعك في خطر للجفاف ويؤدي إلى الإمساك. إذا كنت مهتما في تناول عشب أو ملحق، مناقشة المخاطر المحتملة والفوائد والآثار الجانبية مع الطبيب والصيدلي أو اختصاصي تغذية.
نصائح السلامة
في حين أن الإمساك هو عادة لا يشكل أعراض مهددة للحياة، فإنه يمكن أن يكون مؤلما وغير مريح وتؤثر على نوعية الخاص بك حياة. إذا كان لديك الإمساك يرتبط المكملات الغذائية الخاصة بك، وهناك خطوات يمكنك اتخاذها للحد من هذا التأثير الجانبي. ومع ذلك، لأن بعض الحالات الطبية والأدوية وصفة طبية يمكن أيضا أن يسبب الإمساك، فمن الأفضل أن يكون لديك تقييم الأعراض من قبل الطبيب. التماس الرعاية الطبية الفورية إذا كان لديك الإمساك مع آلام شديدة في البطن، والحمى أو القيء.
