ما هو الفرق بين الانحناء في الخصر والثني في الوركين في سوينغ جولف؟
جدول المحتويات:
الانحناء من الوركين بدلا من الخصر في إعداد الغولف يعزز الميكانيكا جيدة سوينغ ويساعد على منع الإصابة. العديد من اللاعبين الذين ينحني من الخصر المعرض C- الموقف، في لغة معهد الأداء تيتليست. إذا نظرنا إلى أسفل خط الهدف، الجزء العلوي من الظهر غالبا ما يظهر انحناء على شكل C. تعلم لثني من الوركين يتطلب تحسين العادات اليومية، واللياقة البدنية، وتقنية الأرجوحة والنادي المناسب.
فيديو اليوم
عوامل الحياة
أسلوب الحياة الحديث يعزز منحنى الخصر على ملعب للجولف. يقضي لاعبي الغولف وغير لاعبي الغولف ساعات من الجلوس في مكاتبهم، على حواسيبهم. كما يقضون وقتا طويلا خلف عجلة السيارة. يتطور الظهر الخلفي المدور على مدى سنوات عديدة من العادات السيئة. هذه العادات لا تختفي عندما لاعب خطوات على ملعب للجولف. نلاحظ الموقف الخاص بك بينما في السيارة وفي مساحة العمل الخاصة بك.
أخطاء سوينغ جولف
C- الموقف يحد بشدة دوران العمود الفقري، وفقا لجريج روز، D.C، من معهد الأداء تيتليست. يجد اللاعبون تعويضات غير فعالة لاستيعاب هذا القيد المادي. على سبيل المثال، إذا كان العمود الفقري يتحول بشكل غير كاف، لاعب قد يتأرجح الأسلحة بعيدا جدا على الخلفية. الذراعين والجذع ثم تبدأ هبوطا من المزامنة، وتتراوح كلوبفيس في تأثير يصبح أكثر صعوبة.
>مخاطر الاصابة
الانحناء من الخصر يعكس نمط يمكن التنبؤ به من ضعف العضلات وضيق التي حددها المعالج التشيكي فلاديمير جاندا ومتلازمة عابرة العليا. الأكتاف والظهر والرقبة عرضة بشكل خاص للإصابة. تقريب الجزء العلوي الخلفي يمكن زعزعة استقرار مفصل الكتف. العضلات الضعيفة وضيقة في الجزء العلوي من الظهر والرقبة يمكن أن يؤدي إلى التهاب من سلالة المتكررة في سوينغ الغولف.
رياضة العمل
تحقيق منحنى الورك يكاد يكون من المستحيل إذا كان الجسم يفتقر إلى المرونة الكافية والقوة. في الحالات القصوى، يجب على لاعب زيارة المعالج التدليك لتخفيف المناطق الضيقة في الرقبة والظهر العلوي قبل ممارسة الرياضة. لتمتد الجزء العلوي من الظهر، أداء الكوبراس عن طريق الكذب على معدتك باستخدام ذراعيك للضغط على صدرك بعيدا عن الأرض. للقوة، والتركيز على سحب التمارين في صالة الألعاب الرياضية.
تعلم الورك بيند
الوقوف على التوالي مع ناد وضعت عموديا على طول ظهرك. الحفاظ على الجزء الخلفي من رأسك وظهرك في اتصال مع النادي. محاولة للقضاء على جميع الفجوات بين جسمك والنادي، على الرغم من أنك يمكن أن يكون هناك فجوة طفيفة في الجزء الخلفي من عنقك. الحفاظ على ثني الركبة طفيف، ينحني ببطء إلى الأمام. وقف عندما يفقد النادي الاتصال أو عند الحفاظ على الاتصال يصبح غير مريح.
دور نادي المناسب
إذا كنت الانحناء من الخصر ونواديك تناسب، قد لا تناسب النوادي الخاصة بك عندما كنت تعلم منحنى الورك. لديك جولف المهنية وضع لكم في الإعداد السليم وبناء النادي الممارسة لتناسب هذا الإعداد. الاستمرار في اللعب مع الأندية الحالية الخاصة بك كما تطور الإعداد الخاص بك، ولكن قضاء بعض الوقت في ممارسة مع النادي الجديد الخاص بك على نحو سلس الانتقال إلى وضع الورك الانحناء.
