ما هو كروميوم غف؟

عامل تحمل الجلوكوز الكروم، الكروم غف، هو المعدن الذي يستخدم في كثير من الأحيان في كمال الاجسام، والملاحق الرياضية وفقدان الوزن. ومع ذلك، لا تزال لجنة التحكيم خارجا على مدى فعالية هذا الملحق عند استخدامها لهذه الأغراض. إذا كنت ترغب في زيادة تناولك من الأطعمة الكروم غف أو تأخذ المكملات التي تحتوي على هذا العنصر، تحقق مع الطبيب أولا - وخاصة إذا كنت تأخذ الدواء أو لديك حالة صحية.

فيديو اليوم

تحديد

يعزز كروميوم عمل الانسولين، هرمون تخزين الدهون في الجسم. هناك حاجة أيضا إلى الأنسولين لاستقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتين في الجسم. ويسمى الشكل الطبيعي الذي يحدث الكروم مجمع الغلوتاثيون دينيكوتينيك حمض، أو الكروم غف. غف يختلف عن مركبات الكروم بسيطة لأنه أكثر امتصاصها بسهولة من قبل الجسم وأكثر أمنا من الأشكال الأخرى، ويلاحظ جون بيرترام فينسنت في "الكيمياء الحيوية الغذائية للكروم. "

>

التاريخ

في عام 1957، وجد الباحثون أن مركب في خميرة البيرة "منعت انخفاضا في العمر المرتبطة قدرة الفئران للحفاظ على مستويات طبيعية من الجلوكوز، أو السكر، في دمائهم. وبعد عامين، تم الإبلاغ عن الكروم باعتباره العنصر النشط في ما يسمى "عامل تحمل الجلوكوز". في الواقع، غف طبيعيا هو الأكثر وفرة في الخميرة البيرة، على الرغم من أنها تحتوي على أقل من 2 في المئة من الكروم المتاحة في هذا الغذاء. ووجد الباحثون في الستينيات أن الكروم يمكن أن يصحح عدم تحمل الجلوكوز ومقاومة الأنسولين في الحيوانات التي كانت ناقصة في المعادن، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. إن نقص الكروم الفعلي في البشر أمر نادر الحدوث، ولكن الكروم يضاف إلى الحلول الوريدية في المستشفيات بشكل روتيني لمنع علامات السكري التي يمكن أن تحدث بسبب نقص.

>

أهمية

الشركات التي تبيع مكملات الكروم غف تخبر المشترين أن حبوب منع الحمل ستحد من الكربوهيدرات والشغف السكر، وإلا قمع الشهية وتعزيز فقدان الوزن مع زيادة الطاقة. العديد من الشركات تبيع الكروم غف كمكمل واحد المكون. المصنعين الآخرين بيعه كعنصر نشط في التركيبات. وفي الوقت نفسه، ظلت الأدلة العلمية لدعم آثار مكملات الكروم على مستويات الدهون في الدم في الناس مختلطة. استعراض 24 دراسة حول ما إذا كانت مكملات الكروم يمكن أن تزيد من حجم العجاف وتقليل الدهون في الجسم وجدت أي فوائد كبيرة. وركزت الدراسات على شكل المعدن يسمى بيكولينات الكروم بدلا من الكروم غف، ومع ذلك.

تحذير

إذا كنت حساسا للكافيين، لديك بعض الظروف الصحية أو تأخذ بعض الأدوية، أخذ الكروم غف ليست فكرة جيدة. العديد من المكملات الغذائية التي تتميز الكروم غف الجمع بين ذلك مع الكافيين.هذا يمكن أن يسبب آثار جانبية مثل التهيج والعصبية. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، نقص السكر في الدم أو مرض السكري، قد لا يكون من الآمن بالنسبة لك أن تستهلك الكروم غف. كما يمكن أن تتفاعل مع مضادات الاكتئاب، حاصرات بيتا، الأنسولين، حاصرات H2، مثبطات مضخة البروتون، الكورتيزون، والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وغيرها من الأدوية.

اعتبارات

كان الكروم لا يزال معدنا مفهوما جيدا اعتبارا من عام 2010. آليات عمله في الجسم لا تزال غير محددة جيدا. وبالمثل، لم يتم تحديد المبلغ الذي تحتاجه للصحة المثلى. محتوى الكروم من الأطعمة يحتاج إلى تقييم أكثر شمولا، كما التوافر البيولوجي الكروم، أو قدرة الجسم على امتصاص واستخدامها. ومن الصعب تحديد ما هي كمية الغذاء النموذجية الحقيقية للكروم في الواقع لأن محتواه في الأطعمة يتأثر بشكل كبير بالعمليات التحويلية والعمليات الزراعية وكذلك التلوث بالكروم من البيئة.