ما هو النظام الغذائي البهامي؟

هو في الواقع اثنين من الوجبات الغذائية - على أساس غذائي، والنظام الغذائي النباتي ونظام تكملة، والتي يمكن أن تحل محل أو تكمل منخفضة السعرات الحرارية، والنظام الغذائي النباتي. تم تطوير النظام الغذائي من قبل ديك غريغوري، الناشط الاجتماعي والكوميدي، الذي كان يؤدون منذ 1950s. على طول الطريق، غريغوري وضعت مشاكل صحية - كان يدخن، شرب و بالونيد إلى 350 جنيه. ورأى انه بحاجة الى تغيير نمط حياته، مما أدى به إلى إنشاء النظام الغذائي البهامي.

>

فيديو اليوم

الملحق حمية

غريغوري وضعت أصلا ملحق يسمى الفورمولا أربعة X - والتي تباع الآن كما ديك غريغوري في النظام الغذائي الكاريبي للصحة المثلى. يحتوي مسحوق المكملات الغذائية على مجموعة متنوعة من المكونات النباتية بما في ذلك الأرز ومسحوق الكتان، حبة البن، البطيخ المر والحليب الشوك استخراج والمانجو والجير مسحوق الفواكه والفلفل وحتى الكركم الجذر. النظام الغذائي ينطوي على اتخاذ اثنين أو ثلاثة المجارف يوميا من الملحق لتحل محل وجبات الطعام. غريغوري لا يحدد كم من الوقت للبقاء على نظام الملحق فقط - ولا العافية في الطبيعة ليك، الشركة التي تسوق الآن المنتج - ولكن غريغوري يقول أنه أعطى الملحق للأصدقاء والزملاء على مر السنين للمساعدة وفقدان الوزن والتغلب على المشاكل الصحية.

<>>

العلم على الملحق

في دراسة أجريت في طبعة 1989 من "مجلة الجمعية الطبية الوطنية"، غذت الفئران المصابة بمرض البهاما مزيج غذائي باهامي اكتسب الوزن بسرعة أكبر من الجرذان في اثنان من المجموعات الضابطة، ولكن مجموعة النظام الغذائي البهامي أظهرت تحسن كبير في الأنسولين ومستويات السكر في الدم على مدار دراسة سنة واحدة. لا توجد دراسات أخرى على وجه التحديد على نظام غذائي في جزر البهاما، ولكن مركز جامعة ميريلاند الطبية يقول أنه لا توجد أدوية أو أعشاب أو مكملات غذائية يمكن أن تساعدك على فقدان الكثير من الوزن وأن العديد من المكملات الغذائية لها آثار جانبية. الطريقة الوحيدة لانقاص الوزن هي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وزيادة ممارسة الرياضة والنشاط، وفقا للمركز الطبي.

>

النظام الغذائي القائم على الغذاء

بينما يوصي غريغوري باستخدام الصيغة، وصف أيضا خطة الغذاء في النظام الغذائي في أحدث سيرته الذاتية: "كالوس على روحي". لتناول الإفطار - وحتى الظهر - لا تأكل شيئا سوى الفاكهة. يتكون الغداء من سلطة خضار أو أكثر من الفاكهة. العشاء هو 1/2 كوب من الأرز الأبيض، وتصدرت من قبل خليط من نصف البصل، وأربع قطع من الثوم، 9 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و 6 ملاعق كبيرة من حمض أميني السائل، كل نابض في الخلاط. يقول غريغوري يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. لتعزيز المشروبات الخاصة بك، ضغط عصير من ثمانية الليمون، أربعة البرتقال واثنين من الجريب فروت، وتخلط مع 1 1/2 كوب من شراب القيقب النقي في حاوية 1 جالون من مياه الينابيع.

إكسيرت إنزيتس

في دراسة أخرى نشرت في مجلة "جورنال أوف ذي ناتيونال ميديكال أسوسياتيون" لعام 1989، قام ضباط شرطة نيو أورليانز الذين تلقوا مكملات غذائية يومية لجزر البهاما كجزء من خطة وجبة شاملة فقدوا مزيدا من الوزن - من 16. 8 £، أو 1. 5 جنيه في الأسبوع - من المجموعات الأخرى على نفس خطة وجبة تغذى الدواء الوهمي أو تكملة مختلفة خلال المحاكمة لمدة 10 أسابيع. استهلك المشاركون في المجموعات الثلاث نفس العدد من السعرات الحرارية يوميا - 1، 500 للرجال و 1، 200 للنساء - والتي شملت العلاج الوهمي أو الملحق. وأشارت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أنه لا يوجد دليل على أن تناول الفواكه والخضروات سوف تساعدك على فقدان الوزن. ولكن مركز السيطرة على الأمراض يشير إلى أن استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمعالجة والمواد الغذائية التي تعاني من نقص المغذيات في النظام الغذائي الخاص بك مع الفواكه والخضروات، والتي هي منخفضة في السعرات الحرارية والمغذيات كثيفة، وسوف تبقى لكم كامل لفترة أطول - وتساعدك على فقدان الوزن.