ما هي فوائد الزبادي الزبادي؟

الزبادي الزبادي هي الغذاء الصحي الذي يوفر العديد من الفيتامينات لصحتك. زبدة الزبادي غير مكلفة وسهلة النقل للوجبات الخفيفة على الحركة والتنقل. هذا الطعام لذيذ من تلقاء نفسها أو يمكن أن تضاف إلى السلطة، والجرانولا، أو مزيج حزب مع المكسرات وشرائح الفاكهة. وتلاحظ الصحة في سن المراهقة أن الزبيب الزبادي يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تفيد الصحة.

فيديو اليوم

الحديد

الزبيب الزبادي تحتوي على الحديد، مما يساعد على البقاء جسمك قوية، تلاحظ المراهقين الصحة. بالنسبة للنباتيين الذين لا يأكلون اللحوم من المهم تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد. هذا الاختيار الغذاء هو أيضا مفيدة بشكل خاص للفتيات والنساء، لأنها تفقد الحديد من الجسم أثناء الحيض. الحديد يساعد الجسم على إنشاء خلايا دم جديدة، ويلاحظ الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد.

الكالسيوم

الزبيب الزبادي هي أيضا مصدر جيد للكالسيوم. يستخدم الحليب في إنشاء اللبن. الكالسيوم يساعدك على الحفاظ على عظام قوية، وتلاحظ الصحة في سن المراهقة. وبالتالي الزبيب الزبادي هي وجبة خفيفة كبيرة للمراهقين، الذين لا يزالون بناء العظام في الجسم. أيضا، الزبيب الزبادي يستفيد صحة المسنات، الذين هم في خطر هشاشة العظام، وهو اضطراب يجعل العظام عرضة للكسور.

الألياف

الألياف وفيرة في الزبيب الزبادي. تناول الأطعمة مع الألياف بانتظام سوف تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والإمساك، ويلاحظ الكونغرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف بانتظام على تعزيز الصحة العامة. الألياف في الفواكه المجففة، مثل الزبيب الزبادي، يساعد مرضى السرطان على تجنب الإمساك، ويلاحظ بدائل السرطان لمركز السرطان جونسون من جامعة كاليفورنيا لوس انجليس. أيضا، الزبيب الزبادي لينة وسهلة لمضغ لمرضى السرطان مع تهيج الفم. ويمكن قطعها إلى قطع صغيرة لجعلها أسهل لتناول الطعام.

البوتاسيوم

الزبيب الزبادي هي مصدر غني للبوتاسيوم، وتلاحظ صحة المرأة. الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تساعد جسمك على تجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم عن طريق التقليل من تأثير تناول الملح. إن تناول الأطعمة الصحية يحافظ على استقرار مستوى البوتاسيوم في الجسم ويساعد على إبقاء العضلات قوية.

فيتامين D

فيتامين (د) موجود في الزبيب الزبادي. هذا الفيتامين يعمل على الحفاظ على العظام قوية وثلاثة حصص من الأطعمة مع فيتامين D كل يوم هي جزء مهم من اتباع نظام غذائي صحي، ويلاحظ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.