ما هي فوائد عصير الزيتون؟

عصير الزيتون، ما نعرفه من زيت الزيتون، يحتوي على ثروة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تستفيد صحتك في مجموعة متنوعة من الطرق. على الرغم من أن عصير الزيتون يوفر العديد من الفوائد التي تعزز الصحة، فإنه ليس علاجا معجزة وأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المحتوى. لا تستهلك على حساب تناول نظام غذائي متوازن. التغذية السليمة تلعب دورا أساسيا في العيش نمط حياة صحي. استشارة الطبيب عند إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك.

>

فيديو اليوم

ارتفاع في صحة القلب الدهون

الزيتون يحتوي على كميات غنية من الدهون الصحية القلب، وفقا ل ميوكلينيك. كوم. وهي مصادر طبيعية للدهون غير المشبعة القائمة على النباتات وتحتوي على كميات غنية من الدهون الأحادية غير المشبعة. استهلاك هذه الدهون بدلا من الدهون المشبعة أو المتحولة يمكن أن تساعدك على تحسين صحة قلبك مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة على خفض مستويات الكوليسترول الكلي.

>

نمو الشعر المنبهات

عصير الزيتون يمكن استخدامها للمساعدة في تحفيز نمو الشعر والحفاظ على صحة الشعر، وفقا لشامل على الانترنت. فيتامين E في الزيتون يمكن أن تزيد الدورة الدموية إلى بصيلات شعرك، والتي يمكن أن تحفز نمو الشعر. بعد الاستحمام بالشامبو، أعط نفسك تدليك عصير الزيتون الدافئ. طبق بلطف 1/2 كوب من زيت الزيتون الحار على فروة الرأس عندما يكون شعرك لا يزال رطبا. استخدام أطراف أصابعك لتدليك النفط في فروة الرأس والشعر. تأكد من تغطية فروة الرأس بأكملها. التفاف رأسك في منشفة والسماح للبقاء البقاء في شعرك لمدة 30 دقيقة. شامبو مرة أخرى لإزالة عصير الزيتون، وشطف شعرك جيدا. كرر هذا التدليك أسبوعيا للحفاظ على الشعر وفروة الرأس الصحة.

انخفاض مخاطر السكري

قد يساعد تناول نظام غذائي يعتمد على الدهون النباتية، مثل نظام غذائي متوسطي، على الحد من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. يمكن أن يحدث هذا دون فقدان الوزن أو عد السعرات الحرارية، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. ويمكن الحد من عوامل الخطر السكري بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية بالإضافة إلى السمنة في منطقة البطن عن طريق تناول نظام غذائي غني بالدهون غير المشبعة. والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الزيتون قد تلعب دورا في مكافحة مختلف عمليات الأمراض الالتهابية، بما في ذلك مرض السكري. نظام غذاء البحر الأبيض المتوسط ​​غنية بشكل خاص في عصير الزيتون والخضار والحبوب والبقول والأسماك.

الطبيعية المضادة للالتهابات

عصير الزيتون يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وجدت في البوليفينول لها، الفلافونويدات، فيتامين (ه) ومحتوى الدهون الأحادية غير المشبعة. هذه الخصائص يمكن أن تساعد في تقليل شدة الأمراض الصحية المختلفة التي تنطوي على التهاب في جميع أنحاء الجسم. ويعتقد الخبراء في المعاهد الوطنية للصحة أن مجموعة متنوعة من الأمراض قد تتأثر منخفضة المستوى، والتهاب مزمن في جميع أنحاء الجسم.وتشمل الأمراض الالتهابية هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والربو. فيتامين E في عصير الزيتون قد يساعد على تقليل شدة وتواتر أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة. يمكن لعصير الزيتون أن يساعد على تقليل فرصك في تطوير التهاب المعدة، وهو التهاب في المعدة، وفقا لتوني بوليتو، وهو رئيس الطهاة والمستشار الغذائي للغذاء في بوسطن ونيويورك، يكتب لفانوس شروسبري.

تحييد الجذور الحرة

الزيتون مصادر جيدة من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة تساعد على تحييد الجذور الحرة في جميع أنحاء الجسم التي أكسدة الدم وتضر الخلايا الخاصة بك. وهذا يمكن أن يتلف الأوعية الدموية والشرايين. وباستمرار الجذور الحرة، يمكن أن تؤدي الجذور الحرة إلى تطور أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو النوبات القلبية والسرطان والأورام واضطرابات الجهاز الهضمي، وفقا لأصح الأطعمة في العالم.

يحسن أرقام الكولسترول

عصير الزيتون يمكن أن تحسن صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وفقا ل ميوكلينيك. كوم. كميات عالية من الدهون غير المشبعة في الزيتون يمكن أن تقلل من البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة الضارة مع زيادة الكوليسترول المفيد، والمعروف باسم البروتين الدهني عالي الكثافة.