ما هي فوائد مشروبات الطاقة الوحش؟

الوحش مشروب الطاقة ليست أصح خيار المشروبات، ولكنها ليست كل سيئة. إذا كنت تبحث عن دفعة للطاقة، قد يساعد الوحش، وهناك بعض الأدلة على أنه قد يكون مفيدا للرياضيين. الوحش هو أيضا مصدر جيد لعدد من الفيتامينات B. إذا كنت تشرب مشروبات الطاقة، تحدث مع طبيبك حول المخاطر والمنافع الخاصة بصحتك.

فيديو اليوم

احصل على ب

كل من الإصدارات العادية والمنخفضة السعرات الحرارية من مشروب الطاقة الوحش هي مصدر جيد لأربعة من ثمانية فيتامينات ب. وتخدم حصة واحدة 100 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين ب -12، الريبوفلافين، النياسين وفيتامين ب -6. الفيتامينات B العمل للحصول على الطاقة من الطعام الذي تأكله، والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، انهم لا تخزن في جسمك وتحتاج إلى إمدادات منتظمة لتلبية الاحتياجات اليومية.

>

مصعد الطاقة

في حين أن الفيتامينات B تساعد على استخراج الطاقة من الطعام الذي تتناوله، فمن المحتمل أن الكافيين في الشراب الذي يمنحك دفعة من الطاقة. واحد 8 أوقية خدمة من مشروب الطاقة لديها 80 ملليغرام من الكافيين. على سبيل المقارنة، كوب من 8 أوقية من القهوة في أي مكان من 130 ملليغرام إلى 240 ملليغرام من الكافيين.

الكافيين هو منشط الجهاز العصبي المركزي، وهو كيف يعطيك هذا دفعة من الطاقة. يمكن لمعظم البالغين التعامل مع ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين دون الشعور بأي آثار سلبية مثل العصبية، والتهيج أو اضطراب في المعدة، وفقا لجامعة كاليفورنيا في ديفيس، على الرغم من تلك الحساسة للكافيين قد لا تزال لها آثار جانبية مع أقل.

الأداء الرياضي

قد يؤدي شرب مشروب الطاقة، مثل مشروب مونستر إنيرجي، من 10 دقائق إلى 60 دقيقة قبل ممارسة الرياضة إلى تحسين الأداء الرياضي الشامل، بما في ذلك التركيز واليقظة والقدرة على التحمل، وفقا لبيان وضع عام 2013 بشأن مشروبات الطاقة من الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. تقارير إيسن أن الكربوهيدرات والكافيين في المشروبات هي المسؤولة عن التحسن. ومع ذلك، لاحظت إيسن أيضا أن مشروبات الطاقة ليست مناسبة لكل رياضي بسبب ارتفاع محتوى السكر والآثار التي قد تكون لها على مستويات السكر في الدم والأنسولين.

مخاوف صحية

في حين أن مشروبات مونستر إنرجي تقدم بعض الفوائد الصحية، إلا أن هناك بعض المخاوف بشأن تأثيرها على الصحة، ولا سيما الفكر بأن الأفضل هو الأفضل. وقد نشرت دراسة نشرت في مجلة أنالز أوف فارماكوثيرابي في عام 2009 زيادة في كل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في مجموعة من المشاركين في الدراسة بعد أن استهلكوا علبتين من مشروب الطاقة في وقت واحد. أيضا، إذا كنت لا حساب السعرات الحرارية في مشروب الطاقة، فإنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن.