ما هي فوائد غاتوريد؟

غاتوريد كان بداياته في عام 1965 في جامعة فلوريدا، موطن الفرق الرياضية غاتورس. الرياضيين في المدرسة تكافح باستمرار الجفاف في حرارة فلوريدا، وتناول الباحثون المشكلة من خلال الجمع بين المياه والكربوهيدرات والشوارد لحل المشكلة. وكان الفضل في هذا الشراب يساعد على تحسين أداء الفرق، ولدت صناعة المشروبات الرياضية. على الرغم من تطويرها مع الرياضيين في الاعتبار، غاتوريد يمكن أن تكون مفيدة لأولئك الذين يشاركون في النشاط البدني حتى خفيفة.

فيديو اليوم

الطاقة المستدامة

غاتوريد يحتوي على حل 6 في المئة من الكربوهيدرات، أو 6 غرامات من الكربوهيدرات لكل 100 ملليلتر من السائل. واحد 8 أوقية. زجاجة من غاتوريد يحتوي على 16 غراما من الكربوهيدرات، وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية وزارة الزراعة الأميركية.

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة. العديد من الرياضيين تستهلك المعكرونة أو غيرها من الكربوهيدرات في الأيام التي سبقت الحدث الرياضي للتأكد من أن الجسم لديه ما يكفي من الطاقة للتحمل. يقول الباحثون في قسم الرياضة والتغذية في المعهد الأسترالي للرياضة أن "تناول الكربوهيدرات قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية لأداء مجموعة متنوعة من الأحداث الرياضية، وهي توصية رئيسية في المبادئ التوجيهية التغذية الرياضية الحالية. "

منع الجفاف

عندما يفقد الجسم المزيد من السوائل مما يتطلبه، يمكن أن يحدث الجفاف. الجفاف هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى ضعف العضلات، والصداع، والدوخة، وانخفاض ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب أو فقدان الوعي. غاتوريد غني بالصوديوم الذي هو المسؤول عن الحفاظ على توازن الماء في خلايا الجسم. واحدة من 8 اونصة زجاجة من غاتوريد يحتوي على كامل 95 ملغ من الصوديوم، وهو ما يكفي للمساعدة في استبدال ما فقد من خلال العرق ودورة الجفاف.

تجنب تشنج العضلات

البوتاسيوم مفيد لتنظيم ضغط الدم، ومراقبة العضلات والأعصاب وظائف. أثناء ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني، يحرق الجسم البوتاسيوم في العضلات ويضيع البعض أيضا من خلال العرق. غاتوريد يحتوي على 37 ملليلتر من البوتاسيوم في كل زجاجة 8 أوقية مما يساعد على تجديد مخازن البوتاسيوم ومنع تشنجات العضلات أثناء ممارسة الرياضة. توصي جامعة ولاية كولورادو أن الرياضيين المشاركين في ممارسة شاقة ومكررة تستهلك كميات إضافية من البوتاسيوم.

الأذواق جيدة

تولى مطوري غاتوريد اهتماما كبيرا في خلق لمحة نكهة لا طغت جدا على الذوق واحد الذي يحفز العطش، مساعدة أولئك المشاركين في النشاط البدني تريد أن تشرب أكثر من ذلك مما أدى إلى ترطيب مفيد. أجرى باحثون في جامعة كونيتيكت دراسة عن الأطفال المشاركين في معسكرات كرة القدم الصيفية وكرة القدم.وكان ما يتراوح بين 50 و 75 في المائة من الأطفال في المخيمات حيث كانت المياه متاحة أثناء ممارسة الرياضة جفافا كبيرا في نهاية الدورة، حيث تعرض 25 إلى 30 في المائة منهم لخطر الجفاف الشديد. ووجدت دراسة كندية مماثلة تتضمن ركوب الدراجات أن الأطفال زادوا من تناول السوائل بنسبة 45 في المائة تقريبا عندما عرضوا ماء منكه، وبنسبة 91 في المائة عندما عرضوا مشروبا رياضيا.