فقدان الوزن مع القرفة وعسل الشاي

على الرغم من أن الشاي مع العسل والقرفة ليس غذاء معجزة لانقاص الوزن، فإن جميع هذه المواد الثلاث قد تكون لها فوائد فقدان الوزن الصغيرة. للحصول على أفضل النتائج، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وزيادة مستوى النشاط الخاص بك وشرب هذا الشاي بدلا من غيرها، والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.

فيديو لليوم

الشاي و فقدان الوزن

الشاي الأخضر يحتوي على مزيج من الكافيين ومضادات الأكسدة دعا المضافات التي قد تساعد مع فقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم. وجدت دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في عام 2010 أن شرب الشاي الأخضر كل يوم لمدة ثمانية أسابيع ساعد الناس على فقدان كمية صغيرة من الوزن مقارنة بمياه الشرب.

الشاي الأسود قد لا يكون مفيدا لفقدان الوزن والشاي الأخضر، كما عملية التخمير المستخدمة لجعل الشاي الأسود يقلل من كمية من مادة الكيتشينات أنه يحتوي.

إذا كنت ترغب في الحد من تناول الكافيين الخاص بك، فإن الشاي الأخضر منزوع الكافيين قد لا يزال لديه بعض فوائد فقدان الوزن، لكنه أقل في المضافات الغذائية من الشاي الأخضر العادي.

القرفة وفقدان الوزن

بما في ذلك المزيد من القرفة في النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على تحسين تكوين الجسم الخاص بك بينما تفقد الوزن. ووجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية في عام 2006 أن استخراج القرفة ساعد على تحسين تكوين الجسم ومستويات السكر في الدم من الناس الذين يعانون من مرض السكري قبل. وشهد المشاركون في الدراسة زيادة صغيرة في العضلات وانخفاض طفيف في الدهون في الجسم.

>

العسل وتخفيف الوزن

وضع العسل في الشاي الخاص بك وزيادة عدد السعرات الحرارية لديها، مع كل ملعقة كبيرة من العسل إضافة 64 سعرة حرارية. هذا قد لا يزيد من خطر زيادة الوزن، ومع ذلك، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة العالم العلمي في عام 2008 أن تناول حوالي 3. 5 ملاعق كبيرة من العسل يوميا لمدة شهر أدى إلى انخفاض في الوزن والدهون في الجسم من حوالي 1 نسبه مئويه. سوف حلاوة العسل تساعد على جعل القرفة وخليط الشاي أكثر استساغة.

اعتبارات محتملة

تحدث مع طبيبك قبل إضافة كميات كبيرة من القرفة أو الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي. يمكن أن يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، بما في ذلك مخففات الدم وحاصرات بيتا وأدوية العلاج الكيميائي والأدوية لعلاج الاكتئاب والمضادات الحيوية والمهدئات، مما يزيد من مخاطر الآثار الضارة.

الحصول على الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الصداع، والدوخة، والأرق، والتهيج وخفقان القلب، لذلك إذا كنت تشرب الكثير من الشاي الأخضر، وجعل بعض منه منزوعة الكافيين.

قد تتفاعل القرفة مع أدوية السكري، ويمكن أن تضر كميات كبيرة من الكبد بسبب مادة تسمى الكومارين وجدت في بعض أنواع القرفة.