نقص فيتامين د ودورة الحيض

أصبح تأثير النظام الغذائي على وظائف الجسم المختلفة موضوعا شائعا بين أولئك الأكثر اهتماما بالصحة الجيدة. على عكس فقدان الوزن وأمراض القلب، لا يناقش عادة الدورة الشهرية بالاقتران مع القضايا المتعلقة بالنظام الغذائي، ولكن تم اقتراح أن النظام الغذائي يلعب دورا في هذه الدورة الطبيعية والشهرية. وقد تم تحديد فيتامين (د) باعتبارها واحدة من المكونات الغذائية المرتبطة دورة الطمث.

فيديو اليوم

دورة الطمث

الحيض هو العملية التي جسم المرأة يلقي بطانة الرحم في تدفق الدم. عندما تصبح هذه العملية العادية، حدوث شهري، ويشار إلى دورة الطمث. طول الدورة يختلف، ويمكن أن يكون من 21 إلى 35 يوما، أو ما يصل إلى 45 يوما في الفتيات المراهقات. يتم التحكم في الدورة الشهرية عن طريق التقلبات الهرمونية. بعض هذه الهرمونات، التي تنشأ في المبيض، وتشارك في المعالجة الأيضية لفيتامين D وتنظيم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.

فيتامين D

يبدأ إنتاج فيتامين (د) في الجسم عندما تصل أشعة الشمس فوق البنفسجية إلى الجلد المكشوف. هذا فيتامين قابل للذوبان في الدهون ضروري لامتصاص الكالسيوم، مما يجعلها شرطا لأي حدث في الجسم الذي يستخدم الكالسيوم. بعض الأسماك وزيوت السمك لديها فيتامين (د). ومع ذلك، يتم تعزيز المصادر الغذائية من خلال الأغذية المقواة مثل دقيق الحبوب والحليب والمكملات الغذائية.

نقص فيتامين (د)

مع وجود عدد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) محدودة، وخطر الإصابة بسرطان الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، يصبح فيتامين D ناقصة من السهل إلا إذا قمت بإجراء خيارات مستنيرة. تكون على بينة من ما هي الأطعمة المحصنة مع فيتامين (د) واختيارها على أصناف غير مؤات. بالنسبة لبعض الناس، قد تكون المكملات الغذائية طريقا واحدا للحصول على إمدادات كافية. ضعف العضلات والعظام من حالة تعرف باسم تلين العظام يمكن أن ينتج عن نقص فيتامين (د) لدى البالغين. مائتي وحدة دولية، وحدات دولية، من فيتامين د يوميا يجب أن تكون كافية لتلبية احتياجات البالغين، ومجلس الغذاء والتغذية (فنب) في معهد الطب من الدول الأكاديميات الوطنية.

فيتامين D والدورة الشهرية

أفادت دراسة أجريت عام 2000 من قبل الدكتور سوزان ثيس جاكوبس نشرت في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" أن مكملات الكالسيوم تخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وأن نقص فيتامين (د) كان بين النساء اللواتي يعانين من هذا المرض. متلازمة ما قبل الحيض هو الشرط الذي غالبا ما يصفه المزاج والتغيرات السلوكية بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

اعتبارات

يتأثر استقلاب الكالسيوم وفيتامين (د) بالهرمونات التي تتقلب طوال دورة الطمث. وقد تورطت حالة ناقصة في هذه المواد الغذائية في متلازمة ما قبل الحيض، وهو الفزع الذي الملايين من النساء يتعامل مع كل شهر.