فيتامين B12 لنمو الشعر

أن تكون قادرة على النمو الطويل، والأقفال الفاخرة يتطلب أكثر من مجرد وجود الجينات المناسبة أو استخدام مكيف الحق. لن يكون جسمك قادرا على إنتاج رأس صحي من الشعر دون الحصول على كميات مناسبة من بعض الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين B12. تعلم الحقائق حول فيتامين B12 ونمو الشعر يمكن أن تعطيك تقدير جديد لدور يلعب النظام الغذائي في صحة شعرك.

>

فيديو اليوم

حقائق

الفيتامين الذي يذوب في الماء، فيتامين B12 - وتسمى أيضا كوبالامين - يلعب دورا رئيسيا في عملية التمثيل الغذائي. عضو في مجموعة B المعقدة من الفيتامينات، وهذا فيتامين الإيدز للذوبان في الماء في تشكيل خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم المركزي الجهاز العصبي وظيفة بشكل صحيح. في حين أن جسمك عموما لا يمكن تخزين كميات زائدة من معظم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويمكن أن يبقى فيتامين B12 في جسمك إلى أجل غير مسمى، وتخزينها في الكبد.

>

أهمية

وفقا ليزا دراير، أخصائي التغذية المسجل ومؤلف كتاب "حمية الجمال"، فيتامين ب 12 يعزز نمو الشعر الصحي من خلال المساعدة في تشكيل خلايا الدم الحمراء. الجزء المرئي من شعرك - رمح - ويتكون الابتدائي من الكيراتين، وهو شكل ليفي من البروتين. في قاعدة كل بصيلات الشعر، الأوعية الدموية الصغيرة تتصل جذر كل حبلا الشعر. خلايا الدم الحمراء تخدم الغرض من حمل الأكسجين إلى الجزء الحي من خيوط الشعر. وبدون الأكسجين الكافي، لن يكون شعرك قادرا على الحفاظ على نمو صحي.

أنواع

لا تبحث عن اللحوم والألبان أقسام السوبر ماركت الخاص بك لتعزيز نمو الشعر عن طريق زيادة الاستهلاك اليومي من فيتامين B12. وتشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 12 المنتجات الحيوانية المختلفة، مثل البيض واللحوم والحليب ومنتجات الألبان والمحار - توصي دراير المحار - والدواجن. ايمي روست، مؤلف "الحكمة الطبيعية الشفاء ومعرفة كيف"، تنص على أن مصادر الملحق الطبيعي لفيتامين B12 تشمل الكبد ولحم الخنزير الكبد الخميرة. إذا كنت نباتي صارم أو نباتي ولا تأكل منتجات الألبان أو البيض، ثم النظر في التحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول فيتامين B12 الملحق.

مشاكل

وبغض النظر عن كمية اللحوم التي تشحنها، لن يكون فيتامين B12 قادرا على تحسين نمو الشعر إذا لم يكن جسمك قادرا على استخدام فيتامين بشكل صحيح. فقر الدم الخبيث هو الشرط الذي يحدث عندما يصبح جسمك غير قادر على امتصاص فيتامين B12 في الأمعاء. وفقا ل مدلين بلاس، الامتصاص السليم للفيتامين ب 12 يتطلب جسمك لإنتاج وإطلاق مستويات كافية من بروتين خاص يسمى عامل جوهري في معدتك. دون هذه القدرة، يصبح جسمك فقر الدم، من المحتمل أن تنتج أعراض متعددة، بما في ذلك التعب، والجلد شاحب، وضيق في التنفس، والإسهال، وتلف الأعصاب ومشاكل الشعر.

اعتبارات

كعضو في عائلة B المعقدة من الفيتامينات، فيتامين B12 لا تعمل وحدها عند المساهمة في رأس الخصبة من الشعر الصحي. وفقا لدراير، فإن نقص أي من الفيتامينات B يمكن أن يحافظ على بقية المجموعة من أداء وظائفهم المناسبة. سترى النتيجة النهائية لهذا نقص الفيتامين في شكل ضعيفة أو هش مهاوي الشعر والنمو الشعر التقزم، وتلاحظ درير. تعظيم فرصك في الحصول على نمو الشعر الصحي من خلال ضمان أن تستهلك نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة الغنية في كل من الفيتامينات B المعقدة الثمانية.