الخضروات الوسادة التايلاندية السعرات الحرارية

باد التايلاندية هو سريع المعكرونة المعكرونة طبق تباع في المطاعم الصغيرة وعربات الشارع في جميع أنحاء تايلاند. بل هو طبق نباتي جيد كما يمكنك استبدال صلصة الصويا لصلصة السمك وإضافة التوفو للبروتين، بدلا من الروبيان أو الدجاج.

فيديو اليوم

الخضار الوسادة التايلاندية السعرات الحرارية

وصفة نموذجية ل باد التايلاندية يدعو ل 8 أوقية. من المعكرونة الأرز و 1/2 الجير، 1 بيضة، 4 ملعقة صغيرة. صلصة السمك، 3 فصوص الثوم، 1/2 ملعقة صغيرة. الفلفل الحار، 1 الكراث، 2 ملعقة كبيرة من السكر، 2 ملعقة كبيرة. التمر الهندي أو الخل، 2 ملعقة كبيرة. زيت نباتي، 1/3 كوب شركة التوفو، 1. 5 أكواب الثوم الصيني، 2 ملعقة كبيرة. الفول السوداني، 1 1/3 أكواب بانسبروتس و 1 ملعقة كبيرة. حفظ اللفت.

وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية، مضيفا معا جميع المكونات وتقسيمها من قبل أربعة، هذا الحساء لديها 238 سعرة حرارية في كل من 4 حصص، 11 غرام من الدهون، 29 غرام من الكربوهيدرات و 7 ز البروتين.

مطعم باد التايلاندية

باد التايلاندية خدم في المطاعم قد لا تكون صحية كما لوحة محلية الصنع التايلاندية. يمكن أن يكون مطعم يقدم الخضار باد التايلاندية 800 السعرات الحرارية، 32 غرام من البروتين، 19 غرام من الدهون و 2، 505 ملغ من الصوديوم لكل حصة، وفقا لمعهد روتشستر للتكنولوجيا.

اعتبارات

عادة ما تخدم المطاعم أجزاء أكبر مما تفعل في المنزل، ويستخدمون المزيد من الزيت والتوابل، بما في ذلك الملح، لجعل الطعام أكثر ثراء وأكثر جاذبية. للسيطرة على السعرات الحرارية عند تناول الطعام لوحة التايلاندية في مطعم، وتناول الطعام فقط نصف المبلغ خدم وطلب من المطعم لاستخدام كميات أقل من الزيت عند تحريك المكونات.