المدرب مقابل دراجات التمرين

لراكبي الدراجات الحقيقية، عدد قليل من الأشياء تحل محل التمتع والارتياح البدني للركوب المسافة على مسارات في الهواء الطلق أو الطرق. ولكن الطقس العاصف في كثير من الأحيان يؤدي إلى ظروف ركوب غير آمنة أو غير مريحة، مما يجعل الدراجات ثابتة في الأماكن المغلقة أو المدربين الدراجة خيارات جيدة للبقاء مكيفة في حين محمية من العناصر. كلا النوعين من التمارين الداخلية تمتلك نقاط القوة والضعف.

<>>

فيديو اليوم

وظائف مختلفة

دراجات التمرين هي آلات قائمة بذاتها - في كثير من الأحيان مع أجهزة القياس الإلكترونية والضوابط المقاومة - مما يسمح لراكبي الدراجات دواسة بعيدا لأميال دون تحريك بوصة واحدة. هذه غالبا ما توجد في الصالات الرياضية والنوادي الصحية كخيارات لممارسة القلب والأوعية الدموية. المدربين الدراجة دمج نفس مفهوم ركوب ثابتة ولكن يسمح راكبي الدراجات لاستخدام الدراجات الفعلية أثناء تجريب داخلي. المدربين دعم عجلة الخلفي من الدراجات وعقد دورات في مكان واحد للركوب ثابتة.

أنواع عامة

دراجات التمرين تأتي في نوعين عامين: مستقيما وراسخا. تستقيم الدراجات تتطلب الموقف تستقيم مماثلة ل يجلس على الدراجة الحقيقية، مع مقاعد التي ترفع أو أقل للارتفاع السليم وتعديل الساق. الدراجات ممارسة راقد الجلوس أقل إلى الأرض وتتطلب وضعية مائلة إلى حد ما. وفقا ل الدراجات الاستعراض. كوم، وعادة ما تستخدم المدربين دراجة واحدة من ثلاثة أنواع من التكنولوجيا لمحاكاة مقاومة العجلات من الطريق أو درب ركوب. يستخدم مدربون السوائل السائل الهيدروليكي الذي يصبح أكثر سمكا مع ارتفاع درجة الحرارة، وبالتالي زيادة المقاومة على عجلة التدريب التي تقع ضد الاطارات خلال مدة التمرين. يستخدم المدربون الرياح سلسلة من التروس مدمن مخدرات إلى المشجعين، وخلق المقاومة وإنتاج المزيد من تدفق الهواء مع كل دوران الإطارات. هذه تميل إلى أن تكون صاخبة. المدربين المغناطيسي استخدام سلسلة من المغناطيس التي تخلق التوتر على عجلة المقاومة، محاكاة ركوب على الأسطح المائلة.

>

الميزات الخاصة

معظم الدراجات ممارسة ثابتة قد تسيطر عليها إلكترونيا التوتر ومستويات صعوبة ترقيم 15 أو أعلى، وفقا ل فيتنيسبروبوسالس. كوم. شاشات الكريستال السائل تسمح مراقبة مستمرة من معدل ضربات القلب، المسافة بيداليد وتقديرات السعرات الحرارية المحروقة. يمتلك البعض التدريبات مبرمجة مسبقا محاكاة شاقة، انحدار ومستوى ركوب الظروف. يفتقر مدربون الدراجات إلى المرافق الإلكترونية لدراجات التمارين الرياضية. مستخدمين المدرب ضبط عجلات التوتر لمحاكاة السطوح المائلة عن طريق تشديد المقابض تقع بالقرب من قاعدة المدرب والإسكان لعجلة الدراجات. الميزة العليا للمدربين تأتي في استخدام الدورات الفعلية التي تستخدم الدراجين خارج، مما يجعلها أداة التدريب المثالي في غير موسمها.

فوائد كل

توفر دراجات التمرين والمدربين الثابتين مزايا صحية وممارسة رياضية متطابقة، مما يسمح لنفس التمرين القلبي الوعائي بتحقيقه على الدراجات الهوائية في الهواء الطلق.Fitnessproposals. يلاحظ كوم أن ركوب الدراجات الثابتة يوفر تجريب لمعظم الجسم، بما في ذلك القلب والرئتين والبطن والساقين والجزء العلوي من الجسم.

اعتبارات الراحة

راكبي الدراجات مع الانزعاج الخلفي المزمن غالبا ما يختارون الميزات المائلة للدراجات الراكدة للركوب، سواء باستخدام الدراجات الثابتة أو الطريق. لركوب ثابتة ثابتة، وحماية الركبتين يصبح مصدر قلق رئيسي. تعديلات مقعد الدراجة التي هي منخفضة جدا لا تسمح لدوران الساق الكامل، ومعدلة تعديلها مرتفعة جدا على امتداد الساقين. إما يؤدي المتطرفة إلى استنفاد، التهاب أو حتى الركبتين الجرحى. سواء باستخدام مدرب أو دراجة ممارسة، وضبط مقعد حتى الساقين تقريبا على التوالي مع مجرد انحناء طفيف في الركبتين عندما القدمين على الدواسات يزيد من الراحة.