أفضل عشرة أطعمة لا تأكل أبدا

عبارة "كل شيء في الاعتدال" له ميزة، وخصوصا عندما كنت تشاهد ما تأكله. ومع ذلك، بعض الأطعمة محملة جدا مع الدهون المتحولة، والسكريات المضافة والصوديوم التي يجب تجنبها تماما. التركيز على تناول الأطعمة كلها مثل البروتينات الهزيل والحبوب الكاملة والكثير من المنتجات بدلا من الأطعمة التي يجب أن يقتصر الأطباء الغذائيين والأطباء وغيرهم من المهنيين الطبيين قدر الإمكان.

>>

فيديو اليوم

الإفطار لا: وجبات سريعة الإفطار السندويشات، لحم الخنزير المقدد، حبوب السكر

عندما كنت تبحث عن وجبة الإفطار على المدى، خيارا سهلا. ومع ذلك، يقول مستشار التغذية بوني توب ديكس السندويشات الإفطار التجارية من سلاسل الوجبات السريعة يجب أن تكون على قائمة الأطعمة لتجنب لأن المكونات - البيض واللحوم والجبن على كعكة - وغالبا ما تتم معالجتها ودهنية. كما توصي بتخطي لحم الخنزير المقدد لأنها عالية في الدهون والصوديوم ونترات الصوديوم الحافظة. الحبوب السكرية هي أيضا على "تخطيها" قائمة لتناول الافطار، والكثير من السكر المسامير الانسولين ويسبب جسمك لتخزين المزيد من الدهون.

غداء غير صحي: برغر وجبات سريعة، كعك الأرز، سلطة سلطة خالية من الدهون

عندما يتعلق الأمر باختيار الغداء الخاص بك، يوصي المؤلف التغذية مايكل بولان تجنب الهامبرغر المنتجة صناعيا. ويقول الماشية لحوم البقر يأتي من تثار في ظروف قذرة، والكامل للهرمونات النمو وتغذية الوجبات الغذائية من الذرة المعدلة وراثيا. هذه الهامبرجر هي أيضا أكثر عرضة للتلوث بالبكتيريا المسببة للأمراض. إذا كنت حنين همبرغر، وجعل بنفسك مع لحوم البقر المطحون العشب. إذا كنت على نظام غذائي، قد تصل إلى كعك الأرز وسلطة لتناول طعام الغداء. ومع ذلك، فإن كعك الأرز مرتفع جدا على مؤشر نسبة السكر في الدم - وهو 91، مقارنة مع 100 للسكر النقي - أنها يمكن أن تجعل نسبة السكر في الدم ترتفع. في حين أن سلطة هو خيار جيد، وتجنب الضمادات سلطة خالية من الدهون. وفقا لخبير التغذية مايك روسيل، دكتوراه، أنها تحتوي على السكر، شراب الذرة عالية الفركتوز وغيرها من المكونات غير طبيعية. اختر الخل والزيوت النباتية بدلا من ذلك.

عشاء بدون عشاء: معكرونة بيضاء، سمك أبو سيف

المعكرونة والأسماك هي نوعان من الدبابيس الأساسية، ولكن كن حذرا من أي نوع تختاره. يقول توب ديكس أبدا أن يأكل المعكرونة البيضاء، كما أنه يفتقر إلى الألياف والفيتامينات والمعادن التي يقدمها نظرائهم الحبوب الكاملة. يجب عليك أيضا تجنب سمك أبو سيف، ويقول فيليب لاندريجان، مد - أنها مرتفعة جدا في الزئبق، العصبية، والصيد المفرط - وبالتالي، ليست صديقة للبيئة.

الحلويات التي يجب تجنبها: فروستينغ مخزن، متجر الآيس كريم سوندايس

انها لا العقل أن معظم الحلويات عالية في الدهون والسعرات الحرارية والسكر، ولكن البعض أسوأ من غيرها. تقول ميلينا جامبوليس، مد، أن لا تأكل أبدا صقيع متجر اشترى، لأنه يحتوي على الدهون المتحولة.هذه الدهون غير الصحية ترفع الكوليسترول السيئ في حين خفض الكولسترول الجيد ويعزز الالتهاب. يقول المؤلف التغذية ديف زينكزينكو أيضا لتجنب تناول سوندايس الآيس كريم من سلسلة المطاعم. فهي كبيرة جدا في حجم الجزء، كما يقول، ولها مكونات أقل من المرغوب فيه مثل شراب الذرة، وصمغ السليلوز، وتقصير الخضار.