نصائح حول العصير

سواء كنت عصارة الخبراء أو جديدة إلى مكان الحادث، يمكنك الاستفادة من العصير. العصير يمكن أن يكون وسيلة مريحة لعائلتك لاستهلاك الفواكه والخضروات. وبالإضافة إلى ذلك، عصير العصير يسمح لك لاستخدام ما يصل المنتجات التي غير ناضجة وغير مرغوب فيه بالنسبة لك لتناول الطعام كله.

فيديو اليوم

أجزاء

عصير طازج يمكن أن يكون بداية لذيذة ليومك وإضافة صحية إلى وجبة الإفطار الخاصة بك. عصير صنع في المنزل يختلف عن عصير تشتري في المتجر لأنه لا يحتوي على المواد الحافظة ولم يتم المبستر. لا تجعل عصير أكثر مما كنت وعائلتك يمكن أن تشرب في جلسة واحدة. صنع عصير طازج سوف يتطلب منك شربه على الفور تقريبا لأنه لم يتم الحفاظ عليها والبكتيريا الضارة يمكن أن تتراكم إذا قمت بتخزينه بشكل غير صحيح. خطة عصير الخاص بك في وقت مبكر لتجنب هدر عصير.

الألياف

يمكن أن يكون العصير بديلا لذيذ لتناول الفواكه والخضار الخام. لسوء الحظ، يتم فقدان الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان من الفواكه والخضروات خلال عملية عصر العصير. الألياف هي في المقام الأول في جلود من المنتجات الطازجة. حفظ بعض اللب من عصارة لإضافة الألياف مرة أخرى إلى النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك إضافة بعض اللب مباشرة مرة أخرى إلى عصير الخاص بك. حفظ اللب النباتي الخاص بك وإضافته إلى صلصة مارينارا في العشاء كوسيلة للتسلل بعض الخضروات في النظام الغذائي أطفالك.

الخضار

يمكنك إخفاء الخضروات في عصير الفاكهة كوسيلة لاستهلاكها وقناع النكهة. هذا يمكن أن يكون مفيدا إذا كنت لا ترغب في تناول الخضار أو إذا كان أطفالك لا تستهلك ما يكفي من الخضار. إضافة الخضار المعطرة النكهة التي هي عالية في المواد الغذائية، مثل الجزر والخيار والكرفس. إذا كنت ترغب في نكهة من الخضروات، يمكنك إضافة السبانخ، الشمر، والخس ورقة حمراء، والملفوف أو إسكارول.

بروتين

أضف بروتين إلى مشروب العصير الطازج للحصول على دفعة غذائية. الكراك البيض الخام في عصارة لإضافة حوالي 8G من البروتين إلى الشراب الخاص بك. ويمكن أيضا استبدال البيض الخام مع بديل البسترة المبستر. يمكنك أيضا إضافة في مغرفة من مسحوق البروتين، ولكن قد ترغب في مزجها في الخلاط للحصول على كتل بها وجعلها على نحو سلس. وأخيرا، يمكنك استخدام العصير الطازج في المشروبات مسحوق النظام الغذائي الخاص بك.