أعراض فيتامين ب 12 نقص الفولات

فيتامين ب 12 وفولات، أو فيتامين ب 9، من العناصر الغذائية الأساسية. إن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يحتوي على مجموعة من الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان والحبوب واللحوم الغنية بالبروتين والأسماك والمأكولات البحرية أو الفاصوليا يوفر لك مصادر طبيعية لفيتامين ب 12 وفولات. يسبب نقص فيتامين ب 12 أو الفولات عادة فقر الدم، أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى أعراض مميزة. نقص فيتامين B-12 قد يسبب أيضا الأعراض المرتبطة بالأعصاب. الوعي بأعراض الفيتامين B-12 أو نقص حمض الفوليك يمكن أن تساعدك على تحديد مشكلة محتملة والسعي العلاج المبكر.

فيديو من اليوم

التعب

خلايا الدم الحمراء نقل الأكسجين إلى الجسم. أنسجة الجسم تتطلب الأكسجين لتوليد الطاقة بكفاءة. مع فيتامين B-12 أو فولات نقص فقر الدم ذات الصلة، وتنخفض القدرة على حمل الأكسجين من الدم، مما يؤدي عادة إلى التعب، أو التعب. ويذكر المعهد الوطني لرئة القلب والدم أن التعب هو العرض الرئيسي الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بفقر الدم بجميع أنواعه. قد تجد مستوى الطاقة الإجمالي الخاص بك مخفضة أو لاحظت أنك تتعب بسهولة أكبر عند الانخراط في الأنشطة المعتادة الخاصة بك. لأن التعب المرتبط بفقر الدم يتطور تدريجيا تدريجيا، قد لا تلاحظ أي تغيير حتى تصبح الأعراض شديدة.

الضعف

العضلات تعمل بشكل أفضل عندما تتلقى إمدادات وفيرة من الأوكسجين. فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 أو الفولات يمكن أن يقلل من أداء العضلات عن طريق الحد من إمدادات الأوكسجين إلى الأنسجة. قد تنخفض قوتك وقدرتك على التحمل العضلي تدريجيا مع نقص فيتامين B-12 أو حمض الفوليك.

بالينيس

يستمد الجلد لونه الوردي أو المحمر من خلايا الدم الحمراء التي تتدفق من خلال الأوعية الدموية الدقيقة داخل الأنسجة. ويسبب فقر الدم المرتبط بفقر الفيتامين B-12 أو الفولات في القصور. قد تلاحظ سرير الأظافر، واللثة، والشفاه، ودواليب الجفون تظهر وردي أقل من المعتاد. قد تبدو لهجة الجلد من وجهك رمادية أو زرقاء قليلا.

خدر أو وخز

مواد عازلة تسمى المايلين تغطي الأعصاب. المايلين يحمي الأعصاب ويسهل انتقال سريع للرسائل بين الدماغ والجسم. فيتامين B-12 يدعم تشكيل وصيانة الميلين. نقص فيتامين ب 12 قد يسبب فقدان المايلين وانقطاع المرتبطة في الإشارات العصبية، وتلاحظ جامعة فيرجينيا كلية الطب. قد تلاحظ خدر أو وخز قدميك، أو أقل شيوعا، يديك. قد يسبب نقص فيتامين ب 12 منذ فترة طويلة صعوبات في المشي وتقليل التنسيق والتوازن.

الخضار لديهم خطر متزايد لتطوير نقص فيتامين ب 12 لأن المغذيات تحدث بشكل شائع في الأطعمة المشتقة من الحيوانات.إضافة الخميرة الغذائية أو الحبوب المدعمة بالفيتامينات أو منتجات الحبوب إلى نظام غذائي نباتي الخاص بك يمنع عادة من نقص فيتامين ب 12، وتلاحظ التغذية ريد مانجلز، دكتوراة، في كتاب "ببساطة نباتي: وجبات نباتية سريعة".