الملحق مزيج لتخفيف الوزن وبناء العضلات

الجمع بين المكملات الغذائية في مداخن التآزر يمكن أن تساعدك على تحقيق فقدان الوزن وأهداف بناء العضلات أسرع من اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية وحدها. بعض المكملات الغذائية تعزيز كل من بناء العضلات وفقدان الوزن. على سبيل المثال، الأحماض الأمينية مثل L- كارنيتين تؤثر على مستويات الطاقة، وحرق الدهون ونمو العضلات، وفقا ل "ملاحق 101" من قبل جيم ستوباني دكتوراه. دائما استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي المكملات الغذائية.

فيديو اليوم

أهمية

في كثير من الأحيان هناك ارتباك كبير لدى المستهلك حول تحسين الأداء المكملات الغذائية. الجميع يريد نتائج أسرع في صالة الألعاب الرياضية، ولكن السوق يمكن أن يكون من الصعب التنقل. مع مزاعم التسويق الخادعة، يمزج الملكية والمشكوك فيها قبل وبعد الصور، تكملة الشركات في محاولة للاستفادة من رغبتك لانقاص وزنه وبناء العضلات الهزيل. هناك مكملات فعالة لفقدان الوزن وبناء العضلات التي يمكن أن تعطيك نتائج أسرع عندما يقترن مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

>

أنواع

عادة ما تحتوي على فقدان الوزن أو حرق الدهون المكملات الغذائية أي عدد من ثيرموجينيكس الطبيعية، والتي هي المواد التي تنتج الحرارة في الجسم وتعزيز حرق السعرات الحرارية أكثر، وفقا ل ستوباني. تشكل البروتينات فئة شعبية واحدة من مكملات بناء العضلات. مساحيق الكربوهيدرات، وصيغ الأحماض الأمينية والراكب الوزن هي غيرها من بناة العضلات الشعبية. هذه الفئات لا يستبعد بعضها بعضا، كما تساعد بعض المكونات حرق الدهون أيضا بناء العضلات والعكس بالعكس.

فقدان الوزن

بعض الميثولوجيا تحتوي على الكافيين والمنشطات الأخرى مثل سينيفرين، يوهمبي، الثيوبرومين وبيتا - فينيليثيلامين. وتشمل غير الحرارية المنشطات كابسايسين من الفلفل كايين، إغغ (إبيغالوكاتشين غالات) من الشاي الأخضر منزوعة الكافيين ومستخلص الأعشاب البحرية فوكوكسانثين. تأثير واحد وحرق الدهون شعبية كومة يمزج الكافيين و إغغ من الشاي الأخضر، وفقا ل "أسرار المكمل محلية الصنع" من قبل جيف أندرسون. الأحماض الأمينية L- كارنيتين، L- التيروزين و بكاس (متفرعة سلسلة الأحماض الأمينية) قد تكون فعالة أيضا في مكدس فقدان الوزن الملحق.

بناء العضلات

جيري برينوم يدعو الكرياتين مونوهيدرات أكثر مدروسة وفعالة بناء العضلات الملحق في السوق في كتابه الإلكتروني "أنابوليكس الطبيعية." ومع ذلك، توفر مكملات البروتين المواد الغذائية الأساسية لبناء العضلات لأن الأحماض الأمينية تشكل المواد الخام لإعادة بناء الأنسجة التالفة. و بكاس هي الأحماض الأمينية الخاصة التي تؤدي مباشرة تخليق البروتين العضلات، ويقول برينوم. الأحماض الأمينية الأخرى مثل L- الجلوتامين، L- أرجينين وبيتا ألانين يمكن أن تكون مفيدة أيضا لبناء مكدس بناء العضلات.

توصيات

في "أفضل 101 نصائح بناء العضلات من أي وقت مضى"، يوصي إيريك فيلازكيز خدمة بروتين مصل اللبن عند الاستيقاظ.توصي ستوباني مزيج ما قبل تجريب من 2 إلى 3 غرام بيتا ألانين، 5-10 غ غلوتامين و 200-400 ملغ الكافيين. بعد تجريب، ويقترح 30 غرام أو أكثر من بروتين مصل اللبن مع 40 إلى 100 غرام من السكر سكر العنب، وكذلك 5 إلى 10 غرام بكاس و 5 إلى 10 غرام من الكرياتين. يمكن أن تحتوي كومة حرق الدهون الممتازة على 1 إلى 3 غرام من الكارنيتين و 1 إلى 3 غرام من حمض اللينوليك المترافق و 25 إلى 50 ملغ من فورسكولين و 500 إلى 1000 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر تحتوي على 50 في المئة من إغغ. ويمكن أخذ هذا المزيج ثلاث مرات يوميا، ولكن تذكر أن كومة ما قبل تجريب التهم نحو واحدة من حصص الكافيين.