الشمس والصداع

آه، الصيف! متعة في الشمس، والنوم على جانب حمام السباحة، ولعب لعبة الكرة اللينة … وتختتم مع صداع ضخم. إذا كنت نشطا بدنيا أثناء ألمع جزء من اليوم، أو حتى لو كنت تأخذ قيلولة في الشمس، وجسمك سوف تستجيب لجميع الشمس الضرب على لك.

فيديو اليوم

أنواع

الناس يمكن أن يكون أكثر حساسية للشمس، مما تسبب لهم في تطوير الصداع المرتبطة التعرض لأشعة الشمس، وفقا لموقع الحروب الجيوب الأنفية. خلال أشهر الربيع والصيف، عند قضاء المزيد من الوقت خارج في الشمس، قد تتطور الصداع النصفي. يشير الجيوب الأنفية الحروب عند قضاء بعض الوقت في الشمس، والأعصاب والأنسجة من رأسك تذهب إلى وضع مختلف. كما يحدث هذا، فإنه يؤثر على النهايات العصبية الموجودة على الجانبين وأمام رأسك، مما تسبب في صداع لتطوير.

>

الآثار

الجفاف يؤدي الصداع النصفي والصداع العادية في أولئك الذين هم عرضة، وفقا لموقع الصحة المركزي. وتشمل أسباب الصداع الأخرى التعرض المباشر لأشعة الشمس وهج الشمس ضرب عينيك. فمن السهل تغيير روتينك العادي خلال فصل الصيف، والذهاب إلى السرير في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ في وقت لاحق من المعتاد في الصباح. كما يتحول الجدول الزمني الخاص بك، قد تخطي وجبة أو تناول الأطعمة التي تؤدي الصداع النصفي، إذا كنت عرضة لهذه الصداع. يمكن أن يسبب الكثير من النوم صداعا في التطور أيضا، وفقا لصحيفة سينترال. ممارسة خارج في حرارة اليوم يجعل الجسم ارتفاع درجة الحرارة، مما تسبب لك لتطوير الصداع.

الوقاية / الحل

تعلم كيفية الوقاية من الصداع حتى لا يتم تهميشك. شرب الكثير من الماء ليقول رطب. في حين أن الشاي المثلج وعصير الليمون يبدو وكأنه مضايقات العطش الطبيعية، فإنها قد تؤدي إلى صداع الصيف، إذا كنت حساسا لحمض الستريك، وفقا ل هيلث سينترال. شرب الماء قبل أن تبدأ الشعور بالعطش. بيأر ويب توصي بشرب 1-2 لتر من الماء يوميا وخفض كمية الكافيين. حاول أن تذهب إلى السرير وتستيقظ في نفس الوقت تقريبا كل يوم. لا تخطي وجبات الطعام. حتى لو كنت لا تستطيع أن تأخذ من الوقت لتناول وجبة كاملة، وتناول وجبة خفيفة مغذية حتى السكر في الدم لا تراجع. ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، والنظارات الشمسية وقبعة خارج إذا كنت حساسة لتأثيرات الشمس، ويقترح بيأر ويب.

اعتبارات

الإجهاد يمكن أن يؤدي أو جعل الصداع النصفي أكثر سوءا، لذلك جعلها عادة للتخطيط للمستقبل في العديد من مجالات حياتك ممكن. خذ أكبر قدر من الضغط من نفسك عن طريق الاعتماد والاعتماد على القوائم، وتفويض المسؤوليات وطبخ دفعات كبيرة من المواد الغذائية في وقت مبكر، توصي الصحة المركزية. تجد الوقت لنفسك حتى تتمكن من الاسترخاء وشحن البطاريات الخاصة بك خلال فصل الصيف. بعد العمل، تعطي لنفسك حوالي 30 إلى 45 دقيقة من الوقت لتهدئة والسماح للضغوط اليوم يترك لك.ليس من الضروري أن تفعل أي شيء - يمكنك ان تلعب مع المفضل لديك أو مجرد الجلوس بجانب المروحة وإغلاق عينيك لعدة دقائق.

ملامح

الصداع الصيف الأكثر شيوعا هو الصداع التوتر، وفقا ل بيأر ويب. كنت في وضع شعور من التوتر في الجزء الخلفي من عنقك والارتفاع إلى الجزء الخلفي من رأسك، والحرارة يمكن أن تلعب دورا. إذا كان لديك تاريخ من الصداع النصفي النامية، مما يسمح لنفسك أن تكون خارج، حيث أشعة الشمس يؤدي إلى دوافع الألم مميزة، تحتاج إلى تغيير العادات الترفيهية الصيف الخاص بك والبدء في قضاء وقت أقل خارج والمزيد من الوقت رعاية نفسك ، وفقا لحرب الجيوب الأنفية.