بديل عن الجريب فروت في حمية الجريب فروت

يتضمن نظام غذاء الجريب فروت إضافة نصف الجريب فروت إلى كل وجبة. العديد من إصدارات هذا النظام الغذائي متاحة على الإنترنت، لكنها جميعا متشابهة جدا. ويزعم النظام الغذائي لمساعدتك على فقدان كمية كبيرة من الوزن في إطار زمني يتراوح بين سبعة إلى 21 يوما. ويسمى النظام الغذائي الجريب فروت أيضا النظام الغذائي مايو كلينيك، على الرغم من أن مرفق طبي يحظى بتقدير كبير لا يرتبط في الواقع مع هذه الخطة الأكل.

فيديو اليوم

القائمة

على حمية الجريب فروت يطلب منك أن تأكل 1/2 الجريب فروت في الإفطار والغداء والعشاء، تقارير موقع إيفيريديت. وبالإضافة إلى ذلك، في وجبة الإفطار تأكل بيضتين وشريحتين من لحم الخنزير المقدد، ولوجبة الغداء لديها أي كمية من اللحوم أو الأسماك جنبا إلى جنب مع سلطة وأي نوع من خلع الملابس. ويشمل العشاء أيضا أي كمية من اللحوم أو الأسماك جنبا إلى جنب مع الخضار. ينصح وجبة خفيفة ليلا، وتتكون إما من كوب من عصير الطماطم أو الحليب الخالي من الدسم.

تفاصيل

الخضراوات المقبولة على حمية الجريب فروت تشمل خضراوات خضراء وحمراء وأصفر مثل الفلفل والقرنبيط والملفوف والجزر والخيار والبصل الأخضر والأحمر والخس والبازلاء والفجل والسبانخ. لا تأكل الكرفس والبطاطا والبطاطا الحلوة أو البصل الأبيض. وبالإضافة إلى ذلك، لا تأكل الخبز أو الحلويات. الحد من الكافيين إلى كوب واحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت الطعام، لأن الكافيين يزعم أن تؤثر على توازن الأنسولين وتمنع حرق الدهون، وفقا ل إيفريديت.

بدائل

البديل الوحيد المدرج للجريب فروت على حمية الجريب فروت هو 4 أوقية. من عصير الجريب فروت غير المحلى، ويشير إلى إيفيريديت. النظرية وراء هذا النظام الغذائي ينطوي على مزيج معين من الأطعمة، بما في ذلك الجريب فروت، للحصول على آثار حرق الدهون. من المهم عدم القضاء على أي شيء من النظام الغذائي أو تغيير تركيبات من الأطعمة.

إكسيرت إنزيت

وجدت دراسة أجرتها عيادة سكريبس في لا جولا، كاليفورنيا، ونشرت في العدد ربيع 2006 من "مجلة الغذاء الطبي" بعض فوائد الجريب فروت لفقدان الوزن. مع ما مجموعه 91 المشاركين يعانون من السمنة المفرطة عشوائيا في مجموعات مختلفة، وتناول الطعام 1/2 الجريب فروت الطازج أو شرب 8 أوقية. من عصير الجريب فروت ثلاث مرات في اليوم فقدت حوالي 3. 5 رطلا. في غضون 12 أسبوعا. أولئك الذين يتناولون كبسولة الجريب فروت مع 7 أوقية. من عصير التفاح ثلاث مرات في اليوم فقدت حوالي 2. 5 رطلا. ، في حين أن مجموعة عصير التفاح شرب فقدت أقل من 1 رطل في المتوسط. لاحظ المؤلفون أن تضمين الجريب فروت في نظام غذائي لانقاص الوزن يبدو معقولا.

السلامة

بعض إصدارات هذا النظام الغذائي يأمر لك لتناول الطعام حتى كنت مليئة، في حين أن البعض الآخر الحفاظ على السعرات الحرارية تحت 1، 000 يوميا. النظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا فعالة لفقدان الوزن كبيرة، ولكن كليفلاند كلينيك يثبط استخدامها دون إشراف طبي.الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا وفقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب حصى في المرارة. الآثار الجانبية أقل خطورة يمكن أن تشمل التعب والقضايا الهضمية مثل الغثيان والإمساك أو الإسهال.