التفاف المعدة وتخفيف الوزن

تزيد السمنة ودهون البطن من خطر الإصابة بأمراض مزمنة كثيرة بما في ذلك أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. الشركات التي تبيع منتجات فقدان الوزن، مثل حبوب الحمية وتفاف المعدة، وكثيرا ما يدعي منتجاتها سوف يحرق الدهون في البطن بسرعة وبأقل جهد ممكن من جانب المستهلك. هذه الادعاءات مضللة، لأن العديد من منتجات فقدان الوزن ليست فعالة أو حتى آمنة. أفضل رهان لفقدان الدهون في البطن هو مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

>

فيديو لليوم

مطالبات

الإعلانات عن منتجات فقدان الوزن في المعدة تدعي أنه من خلال ارتداء الفرقة النيوبرين حول الخصر، يمكنك تقليم محيط الخصر الخاص بك في كمية سريعة نسبيا من الوقت - في شهادة على منتج واحد لف البطن، يدعي الرجل أنه فقد ستة أحجام بانت بعد ارتداء التفاف لمدة ثمانية أسابيع فقط. الباعة من يلتف بطن يدعي هذه المنتجات تعمل عن طريق "رفع درجة حرارة الجسم الأساسية،" مما تسبب لك لانقاص وزنه من خلال العرق.

الآثار

الحقيقة حول لفافات المعدة هي أنه على الرغم من أن هذه المنتجات قد تعزز التعرق، فإن فقدان وزن الماء ليس هو نفس حرق الدهون. وعلاوة على ذلك، قد يلف المعدة في الواقع من الصعب لهجة عضلات البطن وفقدان الدهون. ووفقا لما ذكره بيت ماكال، المتحدث باسم المجلس الأمريكي على التمارين الرياضية، يرتدي التفاف دافئ حول القسم الأوسط الخاص بك يسبب عضلات البطن للاسترخاء، لذلك يحرقون سعرات حرارية أقل مما كانوا دون التفاف. وعلاوة على ذلك، قد يلتف المعدة يلف أيضا جهود فقدان الوزن عن طريق التسبب في أن تصبح محموما، مما يقلل من قدرتك على العمل بها في فترة كافية وكثافة لفقدان الوزن.

الأخطار

بالإضافة إلى كونها غير فعالة في تعزيز فقدان الوزن، ارتداء التفاف البطن أثناء ممارسة الرياضة يشكل بعض المخاطر الصحية. يقول غاري هنتر، الأستاذ في جامعة ألاباما في مدرسة برمنغهام للتغذية، أن الجسم يطلق الكثير من الحرارة من خلال منطقة المعدة. لذلك، ارتداء التفاف المعدة أثناء ممارسة الرياضة قد يسبب ارتفاع درجة الحرارة، والجفاف، اعتمادا على شدة تجريب ودرجة حرارة البيئة، يمكن أن يؤدي إلى ضربة الشمس.

حول الدهون في البطن

على الرغم من أن ارتداء التفاف المعدة لن تساعدك على حرق الدهون في البطن، والتقليل من كمية الدهون حول ميدسكتيون مهم لصحتك. بالمقارنة مع أنواع أخرى من الدهون على الجسم، الدهون في البطن هو الأكثر خطورة، كما تنتج خلايا الدهون في منطقة البطن الهرمونات التي يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة. وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن ويرتبط مع عدد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الثدي وارتفاع ضغط الدم وسرطان القولون ومتلازمة التمثيل الغذائي ومشاكل المرارة.

فقدان الدهون في البطن

آمنة فقط، وسيلة فعالة لانقاص الدهون هو عن طريق استهلاك السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق.يمكنك تحقيق مثل هذا العجز في السعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غذائي، وممارسة الرياضة، أو، للحصول على معظم الفوائد، والجمع بين كل من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. على الرغم من أنك لا تستطيع "حرق بقعة" الدهون على أي منطقة واحدة من الجسم، الدهون في منطقة البطن يستجيب أفضل لممارسة من أنواع أخرى من الدهون، وهذا يعني أنه بمجرد البدء في فقدان الوزن من التمارين الرياضية، ومن المرجح بطنك أن يكون أول مجال يتقلص. وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية، وأفضل نوع من التمارين الرياضية لفقدان الدهون في المعدة هو يوميا، النشاط البدني المعتدل الشدة مثل الركض.