سلتزر المياه لتخفيف الوزن
جدول المحتويات:
المياه هي 60 في المئة من وزن الجسم، وفقا لموقع مايو كلينيك. فإنه يساعد تدفق السموم من جسمك وحمل المواد الغذائية إلى الخلايا الخاصة بك، وأنه يمكن أيضا أن تساعدك على فقدان الوزن. السعرات الحرارية في المشروبات السكرية يمكن أن تضيف بسرعة كبيرة، ولكن استبدال المشروبات مع المياه سلتزر الغازية يمكن أن يكون وسيلة صحية لانقاص الوزن وترطيب جسمك.
فيديو اليوم
<>أقل من السعرات الحرارية
وفقا لبريندا ديفي، أستاذ مشارك في التغذية البشرية والأغذية وممارسة الرياضة في معهد بوليتكنيك فيرجينيا وجامعة الدولة، والمياه جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن تدعم فقدان الوزن الخاص بك جهود. في حين أن الكولا 12 أوقية العادية تحتوي على 136 سعرة حرارية، ماء سيلتزر مع الليمون يحتوي على أي سعرات حرارية.
كمية
هيدرونات المياه سلتزر وكذلك المياه المسطحة. وفقا لموقع مايو كلينيك، تحتاج ثمانية أو تسعة أكواب من الماء يوميا للبقاء رطب؛ قد يتغير هذا المبلغ استنادا إلى مستوى نشاطك أو بيئتك. ومع ذلك، إذا كنت تشرب الكثير من المياه سلتزر، قد تواجه الانتفاخ أو الغاز من ثاني أكسيد الكربون المستخدمة لكربونات المياه.
التبديلات
حاول استبدال مياه سلتزر للمشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية، وكلاهما يحتوي على السكر والسعرات الحرارية. إذا كنت بحاجة إلى نكهة إضافية في المياه سلتزر الخاص بك، إضافة دفقة من عصير الفاكهة 100 في المئة.
توصيات
بعض إصدارات المياه سلتزر هي النكهات أو المحلاة بالسكر أو المحليات الاصطناعية، لذلك تأكد من البحث عن إصدارات غير محلى ومنتظمة. للحد من الإغراء، وتجنب تخزين الثلاجة مع المشروبات الحلوة، ودائما المياه سلتزر في متناول اليد كخيار.
اعتبارات
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن مفتاح فقدان الوزن يأخذ في عدد أقل من السعرات الحرارية من الجسم يستخدم في يوم واحد. إذا كنت تشرب ماء سلتزر ولكن لا تزال لا تتبع اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة، قد لا تفقد الوزن.
