حساء الخضار القلب المقدس

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن معظم الناس يريدون أن يفقدوه بسرعة، وهذا هو السبب في حمية البدعة شعبية جدا. قلب النظام الغذائي القلب لا يختلف. وعود لمساعدتك على فقدان 10 جنيه في الأسبوع، وفقا لمنتدى الوزن الصحي. في حين أن النظام الغذائي القلب المقدس قد تساعدك على فقدان تلك الجنيه غير المرغوب فيه، انها ليست أفضل وسيلة للذهاب. التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لانقاص الوزن.

فيديو اليوم

ما تأكله

القلب المقدس هو نظام غذائي على المدى القصير لمدة سبعة أيام. وهو يتألف في المقام الأول من حساء الخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي تأكلها بكميات غير محدودة في جميع أنحاء مسار النظام الغذائي. كل يوم خلال فترة سبعة أيام يسمح لك أن تأكل أنواع مختلفة من المواد الغذائية. على سبيل المثال، في يوم واحد، يمكنك أن تأكل أي الفاكهة، باستثناء الموز، بالإضافة إلى الحساء. في اليوم الثاني، يسمح لك أن تأكل أي الخضار باستثناء الفول والبطاطس المخبوزة مع العشاء. لحم البقر والأرز البني والموز هي أيضا على النظام الغذائي خلال الأسبوع. كما يتم تشجيعك على شرب الكثير من السوائل، مثل الماء وعصير الفواكه غير المحلى والحليب الخالي من الدسم والقهوة السوداء.

حمية المخاوف

القلب المقدس الحمية يساعدك على فقدان الوزن لانها منخفضة في السعرات الحرارية. وهو أيضا نظام غذائي مقيد جدا، لأنه يخفض أو يحد بشدة من معظم المجموعات الغذائية. النظام الغذائي الملل هو مصدر قلق مع النظام الغذائي، كما هو خطر عدم الحصول على جميع المواد الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة. أيضا، إذا كنت لا تجعل تغييرات دائمة على عادات الأكل غير صحية الخاص بك، قد استعادة الوزن الذي فقدته مرة كنت خارج النظام الغذائي القلب المقدس.

لا حمية مستشفى

قد تجد معلومات تشير إلى أن القلب الحمية المقدسة تم إنشاؤها من قبل المستشفى لمساعدة المرضى يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة فقدان الوزن قبل الجراحة. هذا ليس صحيحا، وقد نفى عدد من المستشفيات التي تحمل اسم القلب المقدس أنها اخترعت النظام الغذائي أو دعم استخدامه، وفقا لمنتدى الوزن الصحي. لا توجد دراسات علمية تدعم صحة النظام الغذائي القلب المقدس.

أفضل الطرق لانقاص الوزن

نمط الحياة التي تشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الحد من السعرات الحرارية هو وسيلة جيدة لانقاص وزنه والحفاظ عليه. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية - الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم - بحيث تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في انقاص وزنه وإبقائه، وجعل وجبة الإفطار أولوية ولا تخطي وجبات الطعام.