ريبوك دورة التدريب

دورة تدريبية داخلية في طريقها إلى كل النادي الصحي تقريبا. قد تمتلك أيضا الدراجة الثابتة الخاصة بك للاستخدام في المنزل. كانت ريبوك الشركة النامية من التمارين الرياضية خطوة، وأسلوبه من مراكز التدريب دورة على جو ممارسة المجموعة. ريبوك دورة التدريب هو تجريب منظم بما في ذلك الموسيقى والسلامة وكثافة.

فيديو اليوم

جامعة ريبوك

لم تعد جامعة ريبوك الرسمية موجودة. التدريبات واللياقة البدنية العروض لا تزال متاحة من خلال مختلف الدورات وأقراص الفيديو الرقمية. كانت برامج شهادة ركوب الدراجات ريبوك المتاحة لتعليم المدربين اللياقة البدنية كوينغ، الكوريغرافيا، وتدريب مجموعة صغيرة، علم وظائف الأعضاء والأداء الرياضي. إذا كنت تأخذ فصلا من مدرب ركوب الدراجات المعتمدة من ريبوك، يمكنك أن تكون واثقا من أن مدربك تم تدريبه بشكل صحيح.

داخلي ركوب الدراجات فئة

ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة يضيف بعدا جديدا لفئات التمرين الجماعي. إذا كنت بالملل مع التمارين الرياضية التقليدية ولكن مثل التدريب الجماعي، قد تستمتع ركوب الدراجات في الداخل. يستخدم المدربون التصور لإرشادك على "ركوب". يمكنك تسلق التلال، والسباق على الطرق المسطحة أو التمتع تشغيل الدائمة على الدراجة الخاصة بك. ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لا يعتمد على الطقس، لذلك يتم ضمان تجريب بغض النظر عن الظروف الخارجية.

>

في المنزل ركوب الدراجات

روبرت شيرمان هو خالق ريبوك ركوب الدراجات الفيديو وثلاثة المتاحة، بما في ذلك التدريبات ركوب الدراجات واحد بما في ذلك خارج الدراجة التدريب. يستخدم شيرمان فترات وركوب الدراجات أساسيات لتوجيه لكم من خلال التدريبات الصعبة في منزلك.

الالتزام الزمني

ستستمر دورة ركوب الدراجات ريبوك حوالي 45 دقيقة. يمكنك أن تتوقع الاحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق وتهدئة. سوف جزء الدراجات من البرنامج الخاص بك تستمر ما يقرب من 30 دقيقة. إذا كنت جديدا على ركوب الدراجات، وتيرة نفسك وطلب إذن الطبيب قبل البدء في أي تجريب.

تقنيات السلامة

سيوفر لك ضبط المقعد المناسب من ركوب غير مريح. يجب أن تكون محاذاة ارتفاع مقعدك مع الوركين عند الوقوف بجانب الدراجة. يجب أن يكون مقعدك بعيدا بما فيه الكفاية من المقابض التي عند دواسة ووقف ساقك العلوي في زاوية 90 درجة، يجب أن تكون قادرا على رؤية أصابع قدميك. وضع المقاود في الموقف العلوي لرحلة البداية. فقط إضافة ما يكفي من المقاومة لتحدي العضلات وعدم تسبب الألم كما كنت ركوب.