برو & كونس من المنطقة ديت

أفضل نظام غذائي هو الذي يمكنك التمسك، ولكن العثور على أن النظام الغذائي يمكن أن يستغرق بعض الجهد والتجريب. نظام غذائي المنطقة هو اتباع نظام غذائي منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو ما يعني أنه يشمل أساسا الأطعمة التي لا تسبب طفرات كبيرة في مستويات السكر في الدم. يوصي مؤسس النظام الغذائي، الدكتور باري سيرز، اتباع نظام غذائي بما في ذلك نسب معينة من كل الدهون والكربوهيدرات والبروتين. في حين أن النظام الغذائي المنطقة يمكن أن يكون لها بعض الآثار المفيدة على الوزن والصحة، فإنه ليس للجميع.

<>>

فيديو اليوم

فقدان الوزن وأمراض القلب خطر

اتباع نظام غذائي المنطقة قد تساعدك على فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لدراسة نشرت في " مجلة الجمعية الطبية الأمريكية "في يناير 2005. فقد خضع المشاركون في دراسة زيادة الوزن الذين اتبعوا نظام غذائي المنطقة لمدة عام إلى فقدان كمية صغيرة من الوزن، حوالي 8 رطل، وحسنت نسب الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

محتوى المغذيات الدقيقة

النظام الغذائي في المنطقة متوازن نسبيا عندما يتعلق الأمر بالمغذيات الدقيقة. وخلافا للعديد من النظم الغذائية المعروفة الأخرى، مثل نظام غذائي أتكينز والنظام الغذائي أورنيش، مما زاد من خطر نقص المغذيات الدقيقة، فإن المشاركين في الدراسة الذين اتبعوا نظام غذائي المنطقة لمدة سنة قللت من خطر نقص المغذيات الدقيقة، وفقا لدراسة نشرت في " المجلة الأمريكية للتغذية السريرية "في أغسطس 2010.

ليس للجميع

الرياضيين قد ترغب في تجنب اتباع نظام غذائي المنطقة. ووفقا لدراسة نشرت في "مجلة القوة وتكييف البحوث" في فبراير 2002، والرياضيين الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي فقد الوزن، ولكن أيضا فقدت القدرة على التحمل، وأصبحت أسرع استنفاد خلال النشاط بعد اتباع نظام غذائي المنطقة لمدة أسبوع.

أسئلة أساس علمي

أحد المكونات الرئيسية لنظام غذائي المنطقة هو نسبة 40٪ من الكربوهيدرات إلى 30٪ من الدهون و 30٪ من البروتين. ومع ذلك، وفقا لخبراء التغذية، مثل والتر ويليت وإستر كيم من كلية هارفارد للصحة العامة، ليس هناك ما يكفي من الأدلة على فوائد تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه النسب المحددة من المواد الغذائية. مقال نشر في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" في فبراير 2003 يثير أيضا أسئلة حول الأساس العلمي لنظام غذائي المنطقة.

من الصعب متابعة

منذ كل وجبة على النظام الغذائي منطقة يحتاج إلى 40 إلى 30 إلى 30 انهيار المغذيات الكبيرة الموصى بها من قبل النظام الغذائي، فإنه يمكن أن يكون صعبا وتستغرق وقتا طويلا لمتابعة اتباع نظام غذائي. هذا النظام الغذائي يمكن أيضا أن يكون منخفضا جدا في السعرات الحرارية، مع حوالي 1، 000 في اليوم الواحد، وفقا لموقع بس العلمي الحدود الأمريكية، والتي قد تترك الكثير من الناس يشعرون بالجوع.