باور 90 Vs. باور 90 سلسلة ماستر

أنشأ مدرب المشاهير توني هورتون برامج باور 90 ليأخذك من مستوى اللياقة البدنية الحالي إلى المستوى التالي. إذا كان لديك القليل جدا من الخبرة في العمل بها، قوة 90 يوفر الأساس للبدء في فقدان الوزن ونحت جسمك. باور 90 سلسلة ماستر يوفر إجراءات جديدة ل باور 90 التي تسمح لك لتصميم جدول جديد ومواصلة تطوير من خط الأساس الخاص بك.

>

فيديو اليوم

الطاقة 90

كأول مجموعة في برنامج P90 توني هورتون، باور 90 يبدأ بأخذك من خلال دائرة النحت التي تشدد العضلات باستخدام المقاومة. بعد يومين من النحت الدائرة مع "دائرة نحت 1-2"، تذهب من خلال يومين من تدريب القلب مع "عرق القلب 1-2" لبدء حرق الدهون من العضلات. نهاية الجدول الأسبوعي الخاص بك يتضمن تجريب البطن ودورة التفجير الدهون سريعة. هذه ستة برامج تدوم ما مجموعه 155 دقيقة. معظم الناس يرون النتائج حوالي ثلاثة أسابيع في البرنامج. ويرى آخرون أنهم لا يرون أي شيء حتى نهاية التسعين يوما الأولى.

>

الطاقة 90 سلسلة ماستر

إذا كنت تريد شيئا أكثر قليلا قليلا، والسلطة 90 ماستر سلسلة يوفر ستة إجراءات جديدة، ودائم 285 دقيقة في المجموع، لدمجها في الطاقة 90 الجدول الزمني الخاص بك. يمكنك إضافة المزيد من القلب مع "كور القلب" لمواصلة حرق الدهون، روتين بليوميتريكس يسمى "الساقين بليو" الذي يركز على ساقيك، وعدد قليل من التدريبات النحت ليأخذك إلى المستوى التالي. معظم الناس الإبلاغ عن انخفاض كبير في الدهون في الجسم، فضلا عن عدة بوصات قبالة عرض كامل الجسم عند الانتهاء من السلطة 90 مع سلسلة ماستر.

الاختلافات

وتشمل الاختلافات الأساسية على البرنامجين طول الروتين، وشدة كل ممارسة والتركيز على مجموعات العضلات المختلفة. يجب أن نضع في اعتبارنا أن توني هورتون خلق الطاقة 90 سلسلة ماستر لزيادة الطاقة 90، وبالتالي فإن سلسلة ماستر يوفر التدريبات أكثر تحديا بالنسبة لمعظم الناس. يوفر باور 90 إجراءات أقصر بسبب انخفاض مستوى اللياقة البدنية المطلوبة. الطاقة 90 ماستر سلسلة أيضا يركز على بناء العضلات من أعلى مستوى اللياقة البدنية.

استمرار

بعد السلطة 90 و 90 سلسلة ماستر، قد تجد صعوبة في مواصلة تحسين، كما أن الروتين قد لم تعد توفر التحديات التي تحتاج إلى النمو. أنشأ توني هورتون مجموعتين أخريين في برنامجه يوفران تدريبات أكثر كثافة تدوم مرتين تقريبا، وتركز على النحت أكثر من ذلك بكثير. يوفر باور 90 إكستريم وميزتها الإضافية باور 90 إكستريم بلوس مستوىين إضافيين من النمو الشخصي والتحديات.

تحذير

التدريبات توني هورتون لديها القدرة على نحت جسمك في صورة اللياقة البدنية.الجميع يتفاعل بشكل مختلف إلى التدريبات، ويجب عليك استشارة الطبيب قبل النظر في أي تجريب معين. إذا يوصي الطبيب أن لا تحاول تجريب كثافة أعلى، قد تجد العديد من التدريبات تأثير أقل لتتناسب مع القيود الخاصة بك.