مسحوق الحليب حقائق غذائية

الحليب المجفف، وهو مسحوق جاف يعاد تشكيله إلى الحليب باستخدام الماء، يعتبر بديلا للحليب غير قابل للتلف، مما يجعله خيارا شائعا لأولئك الجورب مؤن طوارئ. السعرات الحرارية في الحليب المجفف يمكن أن تساعدك على تحقيق الأهداف الغذائية اليومية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

A 1/4-كوب خدمة الحليب المجفف يحتوي على 159 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. واستنادا إلى نظام غذائي يبلغ 000 2 سعرة حرارية في اليوم تستخدم وزارة الزراعة الأمريكية كنقطة مرجعية، وهذا يمثل حوالي 8 في المائة من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا.

البروتين والكربوهيدرات

بعض السعرات الحرارية في الحليب المجفف تأتي من الكربوهيدرات والبروتينات والمغذيات التي يوصي بها معهد الطب يوميا. يجب أن تأكل 130 غراما من الكربوهيدرات و 46 إلى 56 غرام من البروتين على أساس يومي. وتكشف قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات عن أن حليب بودرة 1/4 كوب يوفر لك ما يقرب من 9. 5 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الكربوهيدرات و 15 إلى 18. 3 في المائة من الكمية الموصى بها من البروتين.

الفيتامينات والمعادن

الحليب المجفف يقدم كمصدر غني للكالسيوم، ويوفر ما يقرب من 12 في المئة من المبلغ الذي تحتاجه يوميا في 1/4 كوب خدمة. يوصي معهد الطب أن تستهلك 1-1. 2 غرام من الكالسيوم يوميا. يحتوي الحليب المجفف أيضا على المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين A وفيتامين د