بيلاتيس 4-واي أب ستريتش فيتنيس غايد

و بيلاتيس 4-واي أب تمتد هو قطعة فريدة من المعدات ممارسة التي تناسبها تحت مظلة المقاومة العصابات، ولكن يختلف في البناء والاستخدام من الفرقة نموذجية أو كابل. و بيلاتيس 4-واي أب تمتد هو في الأساس اثنين من عصابات المقاومة تعلق جنبا إلى جنب لجعل وحدة واحدة. هذه الأداة اللياقة البدنية يجعل التمارين في المنزل سهلة. حتى أنك لا تحتاج إلى معدات أخرى، ولكن قد لا تزال تجد تمارين معينة - مثل الصفوف كابل الدائمة أو عكس خطوط الطيران - أسهل مع العصابات العادية.

>

فيديو اليوم

الفرق من بيلاتيس العادية

الفرقة بيلاتيس نموذجية، وتسمى أيضا كابل المقاومة، وممارسة الفرقة أو الفرقة تمتد، لديها طرفي، مع كل مقبض. هذا فقط يتيح لك عقد مقابض مع طرفين، سواء في كلتا يديه، حول كل من الكاحلين أو القدمين، أو التي عقدت بيد واحدة وقدم واحدة. و بيلاتيس 4-واي أب تمتد الفرقة لديها أربعة ينتهي وأربعة مقابض حتى كل قدم وكل يد يمكن أن تعقد نهاية والمشاركة في ممارسة الرياضة. يمكنك خطوة على الفرقة العادية مع قدميك بحيث يمكنك عقد مقابض بيديك، ولكن هذا يقصر مجموعة من خيار الحركة من التمارين لأن الفرقة العادية هي أقصر.

المميزات

يتميز بيلاتيس 4-واي أب ستريتش بخيار توتر قابل للتعديل حتى تتمكن من القيام بتمارين بمستويات مقاومة مختلفة دون الحاجة إلى شراء نطاقات إضافية بأوزان مختلفة، وفقا ل بال توتال فيتنيس فهرس. وهي مصنوعة من الحبل الراحة الناعمة التي هي مرنة. ذي بيلاتيس 4-واي أب ستريتش خفيف بحيث يمكنك إحضاره معك أينما ذهبت.

الشركات المصنعة

كلا إيفيرلاست و بالي توتال اللياقة البدنية المستخدمة في صنع وبيع بيلاتيس 4-واي أب الإمتداد. لشراء المنتج الآن يمكنك العثور عليه عن طريق تجار التجزئة طرف ثالث من معدات التمارين الرياضية. المنتجات متطابقة في التصميم، وميزات، وعادة، السعر، اعتمادا على المكان الذي شرائه.

قدرات التمرين

يعد بيلاتيس 4-واي أب ستريتش مفيدا للنشاط الهوائي، وتمتد وتدريب القوة. فمن الممكن أن تفعل العلوي والسفلي تدريب قوة الجسم والتمارين الأساسية مع أب الإمتداد. تدريب الأسلحة، غلوتيس والساقين وتقاسم المنافع مع بيلاتيس 4-واي أب تمتد، على النحو الموصى به من قبل بالي توتال للياقة كتالوج.

مثال التمرين

V-أوبس هي ممارسة صعبة ولكنها فعالة لعضلات البطن. زلة قدميك من خلال اثنين من مقابض ثم قبضة اثنين آخرين في يديك. استلقي على ظهرك مع ذراعيك ممتدة على رأسك. على الزفير، ورفع ساقيك والذراعين في الهواء نحو بعضها البعض حتى تقوم بإجراء شكل V. أسفل الظهر وتكرار ما يصل إلى 15 مرات.